Kardiovaskulær helse er et viktig tema i dagens helsedebatt, ettersom flere mennesker er opptatt av å ta vare på hjertet sitt. Hjertesykdommer og slag er blant de største helseutfordringene globalt, og forskning har vist at en sunn livsstil kan bidra til å forebygge disse sykdommene. Imidlertid viser ny forskning at enkelte vanlige kosttilskudd, som ofte markedsføres for sine hjertehelsefordeler, kan ha motsatt effekt – spesielt når de tas regelmessig av personer som allerede har et sunt hjerte.
Olje kan øke risikoen for hjerteproblemer
Forskning fra Storbritannia har kastet lys på de potensielle helsefarene ved regelmessig inntak av én bestemt type olje, nemlig fiskolje. Fiskolje har lenge vært ansett som gunstig for hjertehelsen, ettersom den inneholder omega-3-fettsyrer som er kjent for sine betennelsesdempende egenskaper. Men ifølge en studie som ble gjennomført med mer enn 415 000 mennesker, kan den regelmessige bruken av fiskolje faktisk øke risikoen for å utvikle atrieflimmer (en type hjertearytmi) med 13% og øke risikoen for å få slag med 5%. Dette gjelder særlig for personer uten kjente hjerteproblemer.
Studien, som ble publisert i BMJ Medicine, fulgte deltakerne over en periode på omtrent 12 år. Mer enn 18 000 personer utviklet atrieflimmer, og 22 000 opplevde alvorlige hjerteproblemer, mens 22 000 personer døde i løpet av denne perioden. Forskerne understreker at fiskolje kan være mer risikabelt for personer som ikke har hjerteproblemer fra før, da det kan føre til uønskede helseeffekter. På den annen side kan fiskolje faktisk ha en beskyttende effekt for personer som allerede lider av hjertesykdommer, og det ble funnet at oljen kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 15% og dødelighet med 9%.
Hva bør man være oppmerksom på?
Fiskolje, spesielt i form av kosttilskudd, har fått en del kritikk fra eksperter. Cardiologen Andrew Freeman påpeker at fiskoljeprodukter som selges i helsekostbutikker ofte har lav kvalitet og kan inneholde urenheter som tungmetaller, inkludert kvikksølv. Han anbefaler at folk heller får i seg omega-3 fettsyrer fra naturlige kilder som sardiner og vill laks, som er rike på disse sunne fettstoffene.
Kosttilskudd – er det nødvendig?
Leger advarer generelt mot å ta kosttilskudd uten at det er påvist en mangel i kroppen. Selv om fiskolje er populært som et hjertehelseprodukt, mener mange at det er tryggere og mer effektivt å hente næringsstoffer fra ekte mat i stedet for å stole på kapsler og piller. Fisk, spesielt fet fisk som laks og makrell, gir en naturlig kilde til omega-3 fettsyrer som er lettere å fordøye og mer biod tilgjengelig for kroppen.
Så, mens fiskolje kan ha sine fordeler for de med eksisterende hjerteproblemer, er det viktig å være klar over potensielle helserisikoer, særlig for personer som ikke har noen kjente hjerteproblemer. Det kan være klokt å konsultere lege før man starter med tilskudd, og heller fokusere på en balansert kosthold som inneholder naturlige kilder til omega-3 for å støtte et sunt hjerte.
