En ny studie fra University of Oregon avslører at unge mennesker som sover i helgen er avgjørende for deres mentale helse.
Ifølge studien var unge mennesker i alderen 16 til 24 som sov inn senere i helgen mye mindre utsatt for å oppleve symptomer på depresjon sammenlignet med de som våknet tidlig. Dette styrker ytterligere bevisene på at søvn spiller en avgjørende rolle for å påvirke mental helse. Forskningen fant at de som tok igjen søvnen i helgen hadde 41 prosent lavere risiko for depressive symptomer enn de som ikke gjorde det.
Søvnmangel og tenåringsliv
Selv om det anbefales at voksne får åtte timers søvn om natten, foreslår eksperter for tenåringer at den nødvendige mengden er nærmere ti timer. Søvn er utrolig viktig for ungdom, et viktig verktøy for å støtte kognitiv utvikling og fysisk vekst, men deres behov for søvn blir ofte ikke behandlet som en prioritet.
Tenåringer akkumulerer mye søvngjeld gjennom uken mens de sjonglerer faglige, sosiale og noen ganger arbeidsoppgaver. Å få ti timers søvn og sørge for at alle leksene deres blir gjort ofte er ikke mulig, spesielt med tidlig skolestart og fullpakket timeplan.
Hvorfor helger betyr noe
Funnene legger til økende bevis for at søvn spiller en kritisk rolle i ungdommens mentale helse. Tenåringer og unge voksne står overfor pågående søvnutfordringer samtidig som de har høyere risiko for depresjon, men denne aldersgruppen har sjelden blitt undersøkt i studier fokusert på innhentingssøvn i helgene.
Forskere analyserte data fra 2021–23 National Health and Nutrition Examination Survey, og undersøkte rapporterte leggetider på ukedager og helger, våknetider og følelsesmessig velvære. Deltakere som sov lenger i helgene hadde signifikant mindre sannsynlighet for å rapportere at de følte seg triste eller deprimerte hver dag.
Biologiske endringer i ungdomsårene
Mer enn det, tenåringer sin døgnrytme endres naturlig i løpet av ungdomsårene, et biologisk fenomen som er utenfor deres kontroll. Det er vitenskapelig bevist at tenåringer er natteravner, med et naturlig søvnvindu mellom 23.00 og 08.00, som kolliderer med skolestarttider over hele verden. Helgen er ofte den eneste gangen de kan sove i henhold til deres biologiske timeplan.
Eksperter understreker at selv om konsekvent søvn fortsatt er det ideelle målet, kan det å la tenåringer ta igjen hvile i helgen tilby viktig beskyttelse for deres mentale helse i en sårbar fase av livet.
