Hvis du har sett noen svømmekonkurranser på TV, kanskje bare de siste dagene i løpet av Europeiske mesterskap i kortbane som fant sted i Lublini Polen, med en flott prestasjon av vårt landslag, vinner av medaljetabellen, vil du ha lagt merke til at utøverne veldig ofte de slo seg for brystetarmer eller ben rett før du går i vannet. Det kan virke som en rutinemessig eller overtroisk gest, nyttig for å gi deg energi og konsentrere deg før dykket, men i virkeligheten har det å gjøre med fysiologiThe oppvarmingdenmuskelaktivering og den psykologi.
Muskeloppvarming og «akvatics»
Det du ser vår Thomas Ceccon eller Nicolò Martinenghi gjøre rett før vi går inn i startblokkene er ikke en slags kamprituale før du dykker inn og utfordrer motstandere fra nærliggende baner. Perkusjon av bryst og lemmer er en måte å stimulere sirkulasjonen sangvinsk og aktivere musklene beregnet på innsats, spesielt de som de vil høre vannet kort tid etter og vil være grunnleggende for at utøveren bedre kan oppfatte sine egne bevegelser inne i karet. Det er ikke tilfeldig at vi ofte ser dem også gni hendenefor å stimulere ekstremitetene på kroppen din, som spiller en grunnleggende rolle i vanndisipliner. Større følsomhet under svømmeturen gjør at utøveren bedre kan oppfatte hver eneste lille sensasjon og regulere tempo og intensitet slag etter slag.
Videre bør det tas i betraktning at det kan gå flere minutter mellom slutten av oppvarmingen og starten av løpet, som tilbringes i samtalerommet, der utøveren prøver å vedlikeholde kroppen så mye som mulig. i varmen. Når du først går inn i bassenget for å konkurrere i løpet, kan det å treffe musklene være en god måte å vekke dem og gjøre dem reaktive før anstrengelsen. En muskelaktivering som sikrer maksimal blodgjennomstrømning til de delene av kroppen som er involvert i anstrengelsen i vannet.
Mental forberedelse og spenningshåndtering
Gesten har også stor psykologisk verdi, liksom mental tilbakestilling å konsentrere kropp og sinn om den kommende forestillingen. Det blir et lite ritual før løp som garanterer fortrolighet og en følelse av kontroll over kroppen dinveldig viktig i høypressede situasjoner som øyeblikkene før et viktig løp.
Det skal imidlertid understrekes at det ikke finnes noen vitenskapelig litteratur som entydig viser at det å gi deg selv en klaps før start gir en reell ytelsesfordel. Gesten er absolutt en utmerket en mentalt og muskuløst våpenansett som nyttig av mange agonister, men effektiviteten avhenger sannsynligvis mer av individuell psykologi enn av en virkelig målbar fordel.
