I denne digitale tidsalderen er det en app for alt, inkludert å administrere din mentale helse og sørge for at du prioriterer egenomsorg.
Disse appene tjener alle forskjellige formål og er designet for å hjelpe deg med å utmerke deg på forskjellige punkter i din daglige velvære. Noen apper hjelper deg med å organisere og forstå følelsene dine, noen hjelper deg med å lære nye mestringsferdigheter, noen har det eneste formålet å hjelpe deg med å jevne ut pusten. Mange bruker påminnelser og bruker spill som en måte å få egenomsorg til å føles som et ork og mer som en oppnåelig, givende del av dagen din.
En populær app får deg til å ta vare på et «virtuelt kjæledyr» ved å ta vare på deg selv. Det er egentlig en glorifisert gjøremålsliste, med oppgaver som er enkle å utføre som «drikke vann», «gå en tur». Jo mer du passer på deg selv, jo mer vokser ditt virtuelle kjæledyr, og skaper en morsom, visuell representasjon av din egenomsorgsreise. Andre apper fokuserer på journalføring eller humørsporing, og hjelper brukere med å reflektere over følelsesmønstrene deres og identifisere triggere over tid.
Det har også vært et oppsving innen online, on-demand terapitjenester. Der du en gang måtte se gjennom de gule sidene for å finne den rette matchen, kan online terapitjenester nå koble deg sammen med en terapeut fra hvor som helst i landet. Videosamtaler, chat-meldinger og øvelser integrert i apper gjør terapi mer tilgjengelig og fleksibel enn noen gang før.
Mens tilgjengelig terapi og digital psykisk helsestøtte helt klart er en positiv utvikling, er det potensielle risikofaktorer. Mangel på personvern, inkonsekvent eller til og med dårlig kvalitetskontroll og høy etterspørsel som forårsaker utbrenthet er de viktigste blant dem.
I tillegg kan ikke apper og nettjenester erstatte menneskelig tilkobling eller personlig omsorg når noen er i krise. Brukere må nærme seg disse verktøyene med både optimisme og forsiktighet, og husk at teknologi er et nyttig supplement, ikke en erstatning, for virkelig støtte for mental helse.
