Mareritt er drømmeaktiviteter særlig levende og plagsomt som forekommer hovedsakelig i REM-fasen av søvn. Dette er ikke bare «dårlige drømmer», men en betydelig negativ opplevelse for de som lever den og hvem påvirker ikke bare det på søvnkvaliteten men også på humørved oppvåkning. Faktisk varer følelsen av ubehag en god del av dagen etter. Ansvarlig for denne kvalen synes å være ikke bare utgivelsen av kortisol som induserer en følelse av stress under marerittet, men også manglende evne til å behandle negative følelser og bekymringer oppleves i løpet av dagen.
Hva er nattskrekk
De natteskrekk jeg er en spesiell type drøm som oppstår i REM-fasen (eller Rapid Eye Movement), preget av innhold som har en negativ innvirkning på den som opplever det som opplever en rekke intense følelser (frykt, tristhet, fortvilelse eller sinne). Den umiddelbare konsekvensen, utover det mulige kortvarig frykter fortsettelsen av en stemning av angst som gjør søvnen lett og lett forstyrret og som noen ganger kan vare en god del av dagen etter. Mareritt har en tendens til å oppstå tidlig på morgenkvisten og er preget av at personen fullstendig og tydelig kan huske innholdet ved oppvåkning. Som regel varigheten av arrangementet er kort (ca. 4-15 minutter) men ofte kan personen ikke gå i dvale igjen.
For spesialister, fra definisjonssynspunktet, er det en betydelig forskjell mellom en ekte mareritt og a vond drøm: på slutten av marerittet våkner vi alltid. Noen mennesker lider av hva i DSM–5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) er definert «Marerittforstyrrelse» (parasomni) og oppstår når denne typen drømmehendelser er så intense og hyppige at den forårsaker bemerkelsesverdige ubehag eller nedsatt funksjon på dagtid. I noen tilfeller kan du til og med frykte øyeblikket for å sovne, oppleve den såkalte «nattskrekk».
Øverst på listen tilbakevendende temaer det er mareritt:
- Aggresjon og mellommenneskelige konflikter;
- Personlige feil eller situasjoner der det er umulig å redde seg selv;
- Bekymringer om helse eller andre aspekter ved ens integritet.
- Utfelling;
- Å bli jaget og føle seg lam;
- Å komme for sent til en viktig begivenhet eller avtale.
Hva skjer i hjernen vår under et mareritt
Når vi har et mareritt, aktiveres de i hjernen spesifikke områder knyttet til følelser og hukommelse. En fersk studie observerte fra analysen med EEG (elektroencefalogram) og fMRI (funksjonell magnetisk resonansavbildning), at følelser i drømmer og våken involverer lignende nevrale substratersom bekrefter det faktum at det eksisterer en kobling mellom emosjonelle prosesser som oppstår under et mareritt og emosjonelle hjernefunksjoner under våkenhet.
Det er en utbredt oppfatning at områdene som er utpekt for håndtering av følelser og konsolidering av minner forbli hyperaktive selv under marerittet, noe som gir det den karakteren av livlighet (siden de kan være basert på noe vi faktisk opplevde i løpet av dagen) og følelsesmessig intensitet. På et fysisk nivå oversettes dette til fysiologiske endringer som også kan observeres fra utsiden. Nærmere bestemt, De frigjøring av kortisol, stresshormonet, forårsaker en tilstand av agitasjon Og rastløshet som viser seg på lignende måte i vært engstelig: takykardi, rask pust, skjelving i hender eller ben, økt svetting. Dette er alle symptomer som indikerer at kroppen er i en tilstand av varslesom om han ventet et plutselig angrep og forberedte seg på å rømme. Denne tilstanden har en tendens til å vedvare og hindrer å falle i søvn igjen.
Hvorfor forblir vi rastløse selv etter å ha våknet
Selv om det er en følelse som antagelig deles av alle, er det ikke noe enkelt svar som nøyaktig forklarer hvorfor man forblir bekymret etter et mareritt eller en vond drøm. Det vi med sikkerhet vet er at i løpet av natten fortsetter hjernen vår å behandle informasjonen vi har samlet inn i løpet av dagen. Når vi sovner, varslingsnivået er veldig lavt, men ikke helt fraværende: en minimumsterskel for persepsjon er alltid rettet utover (for eksempel for å la oss legge merke til plutselige lyder som kan representere en mulig fare). Dermed finner de følelsesmessige tilstandene som forårsaker oss bekymringer i løpet av dagen en ny uttrykkskanal i mareritt, og utnytter det faktum at vi ikke klarer å kontrollere dem mens vi sover: det har faktisk blitt observert at nattskrekk er hyppigere blant folk som prøver å avverge påtrengende tanker og frykt i løpet av dagen, og effektivt forhindre dem. bevisst bearbeiding. Deres demonstrasjon derfor tar det form gjennom skremmende eller smertefulle bilder, noen ganger så levende og realistiske at de gir en ekte følelse av uro enda senere. Det er også en utbredt hypotese om at marerittet er en slags simulering som hjernen implementerer for å forberede oss til å reagere på reelle eller oppfattede farer.
Derfor kan vi i denne listen oppsummere årsakene til at det blir vanskelig å jage vekk rastløshet og angst når du våkner fra et mareritt:
- Aktivering av stressresponsen: våkner fra et mareritt, kroppen er i beredskapstilstand«forbereder seg på å rømme.» Dette skyldes involvering av amygdala (den delen av hjernen som er knyttet til fryktelige følelser) og frigjøring av stresshormoner, som kan ta tid å bli eliminert.
- Vanskeligheter med å gå tilbake til virkeligheten: følelsen av ubehag kan vedvare pga hjernen «slår ikke av» den emosjonelle responsen umiddelbart til marerittet, noe som gjør det vanskelig å vende tilbake til ro og avslapning.
- Behandling av uløste følelser: mareritt kan være en måte for hjernen å bearbeide skremmende opplevelser eller traumer. Hvis disse ikke er tilstrekkelig behandlet i løpet av dagen, kan de manifestere seg om natten, og etterlate et følelsesmessig spor som påvirker den påfølgende dagen.
