Dagene strekker seg og temperaturene stiger. Hvorfor ikke dra nytte av det for en fin tur i naturen? De Skogbadingbokstavelig talt bad i skogmen enklere «å bruke tid i naturen» er en japansk praksis født på 1980 -tallet med navnet til Shinrin-Yoku (SY) som snart spredte seg i Vesten. I følge noen studier er det Skogbading det ville være en Hjelp mot stress Det er en alliert av mental og kardiovaskulær helse. Selv om noen land anser det som en integrert del av terapiene, Det er fremdeles ingen vitenskapelig enighet Når du vurderer denne praksisen et reelt terapeutisk verktøy. Gå i en fin skog eller på en strand, men det hjelper Flytt mergrunnleggende for helsen vår, dessuten i miljøer med mindre forurenset luft enn den byen.
Hva er skogbading
De Skogbadingoffisielt født i Japan på 80 -tallet med navnet til Shinrin-Yoku (SY), er en terapeutisk praksis basert på Fullstendig fordypning i naturen. Nøkkelen ville være å gjøre visse aktiviteter (sport, meditasjon, turer), men i en naturlig sammenheng, Langt fra byens kaos.
Det var den japanske landbruksministeren, skog og fiske for å innføre dette begrepet og for å fremme de første store studiene påterapeutisk effekt av Skogbadingsom også fører til åpningen av noen terapeutiske skogssentre. Kort tid etter spredte praksisen seg også i Vesten, med de skandinaviske landene som en forløper i implementeringen av lignende prosjekter, med opprettelsen av Velværesentre Og oppslukende opplevelser i naturen.
De hypotetiske fordelene med Skogbading
Det sies at Skogbading forsterke immunforsvaretreduserer trykket hos hypertensive personer og risikoen for kardiovaskulære patologier; at bedre symptomene på angst og depresjon og hjelp luftveisfunksjon. Og det har også en forebyggende effekt på disse patologiene.
Sifting gjennom den vitenskapelige litteraturen litt, det er mange studier til fordel for Shinrin-Yokusom faktisk rapporterer en Reduksjon av blodtrykken økning i naturlige morderceller (de første våpnene i immunforsvaret vårt) og en reduksjon i kortisol (Hormonet til stress). Det har også blitt sett at selv bare å se bilder av landskap eller passere Tjue minutter om dagen I en naturlig sammenheng reduserer det konsentrasjonen av kortisol.
De beste og mer varige resultatene ville bli oppnådd med konstans: Oftere går vi for å ta en tur i fjellet eller parken, de positive effektene vil vare lenger. Det ser også ut til at Skogbading bedre oppmerksomhet og konsentrasjongjør oss mer i stand til å fullføre komplekse oppgaver etter en tur i skogen.
Hvordan en tur i det grønne kan ha disse effektene og hva vitenskap sier
En av forklaringene refererer til Oppmerksom restaureringsteori (Oppmerksom restaureringsteoriKunst). I følge Art må hjernen vår hele tiden filtrere E overse Flere stimuli fra det daglige livet i bylivet. Dette konstante arbeidet med hemming av ytre stimuli for å forbli konsentrert om spesifikke aktiviteter (for eksempel arbeid), fører til mental tretthet. I følge Art tilbyr naturen varierte og forskjellige stimuli, men relativt svaketterlater tankene dine fri til å lade opp, uten å fokusere på noe spesifikt.
Men så bare gå på ferie! Men nei. Det ser ut til at fordelen med naturlige miljøer er større enn urbane, selv når du drar på ferie. Motivasjonen, alltid i henhold til kunst, ville være knyttet til en Større aktivering av parasimpatiske nervesystemansvarlig for den fysiologiske gjenoppretting fra stresssituasjoner.
De gunstige effektene av fOrest bading De ville også være knyttet til tilstedeværelsen av noen flyktige molekyler med anti -inflammatorisk og antioksidant effekt frigitt av planter, for eksempel terpener. Til tross for de mange studiene til fordel, som alltid, må vi legge til en «men»: det er Få deltakereblir sjelden tatt i betraktning av kontrollgruppene, det tar ikke hensyn til alle de andre variablene som kan komme i spill … og det er (av åpenbare grunner) Umulig å gjennomføre blinde studier. Kort sagt, det ville være vanskelig å forhindre at deltakerne legger merke til hvor de er, enten det er på Alpene, på kontoret eller på Times Square!
Problemet er kanskje alltid det samme: prøv å medineiser ethvert aspekt av livet vårt og søk den terapeutiske hellige gral.
I virkeligheten, å tenke på det, tilbringe tid i naturen, kanskje ta en tur, en sykkeltur, Meditasjon, fotturer, uansett hva du vil er allerede en måte å øke fysisk aktivitet på, den viktigste allierte av vår kardiovaskulære helse. På den annen side, som som husker «Hvert trekk teller”, Hvert trinn betyr noedesto bedre hvis det gjøres langt fra byens smog.
Kilder
