- Spesialist fremhever viktigheten av å overvåke eldre voksne, spesielt de som tar blodtrykksmedisiner, og understreker behovet for å forhindre dehydrering i perioder med ekstrem varme.
Torrevieja, juni 2026. Følelser av svakhet, forvirring, svimmelhet, hodepine, tretthet, kvalme ledsaget av angst og overdreven svette er blant de vanligste helseproblemene forbundet med høye temperaturer. Disse symptomene kan forverres hvis passende forholdsregler ikke tas, advarer Dr Asunción Gonzálvez, leder for indremedisin ved Quirónsalud Torrevieja sykehus.
I perioder med ekstrem varme og hetebølger kan kroppen slite med å regulere temperaturen effektivt, noe som øker risikoen for dehydrering, varmeutmattelse og til og med heteslag.
Dr Gonzálvez anbefaler å unngå utendørs trening i de varmeste timene på dagen, spesielt når muskelkramper oppstår etter fysisk aktivitet. «Disse kramper kan være et tidlig tegn på varmeutmattelse og bør tas som en advarsel for å rehydrere riktig, hvile og unngå ytterligere eksponering for høye temperaturer,» forklarer spesialisten.
Eldre voksne og barn: Gruppene som er mest berørt av høye temperaturer
Eldre voksne er fortsatt den mest sårbare gruppen i varmt vær, spesielt de som lever med høyt blodtrykk og tar medisiner for å håndtere det.
Som Dr Gonzálvez forklarer, «Noen antihypertensive medisiner kan ha en vanndrivende effekt som, kombinert med høye miljøtemperaturer, kan føre til økt væsketap. Av denne grunn er det viktig at eldre voksne opprettholder tilstrekkelig hydrering, selv om de ikke føler seg tørste.»
Den generelle anbefalingen er å drikke minst 1,5 liter vann per dag, øke denne mengden i henhold til fysisk aktivitetsnivå, miljøforhold og individuell medisinsk rådgivning.
Spesialisten fremhever også viktigheten av å være nøye med barn, som kan bli dehydrerte selv når de er i skyggen eller leker i nærheten av vannet.
«Hos barn bør foreldre se etter atferdsendringer, alt fra irritabilitet og vedvarende gråt til uvanlig tretthet eller sløvhet, og tilby vann regelmessig selv om de ikke ber om det,» råder hun.
Ekstra forholdsregler for turister og internasjonale innbyggere
Hvert år tar Torrevieja imot tusenvis av besøkende og innbyggere fra land med mildere klima, spesielt fra Nord-Europa. Helsepersonell anbefaler derfor å ta ekstra forholdsregler i sommermånedene, siden mange mennesker kanskje ikke er vant til temperaturene som vanligvis oppleves langs Costa Blanca.
Å holde seg godt hydrert, bruke lette og pustende klær, tilbringe tid i kjølige eller luftkondisjonerte omgivelser og unngå langvarig eksponering for direkte sollys er blant de mest effektive måtene å forhindre varmerelaterte sykdommer.
Når bør du søke legehjelp?
Helsepersonell anbefaler å oppsøke øyeblikkelig legehjelp dersom symptomer som bevissthetstap, forvirring, pustevansker, høy feber, fravær av svette til tross for intens varme eller rask forverring av den generelle helsen oppstår, da disse kan indikere heteslag eller en annen alvorlig varmerelatert tilstand.
Forebygging, riktig hydrering og tidlig gjenkjennelse av symptomer er fortsatt de beste måtene å holde seg trygg og sunn gjennom sommermånedene.
