Juni er menns mentale helse måned-en viktig tid for å sette søkelys på en ofte oversett krise. Til tross for at de representerer omtrent halvparten av befolkningen, lider menn uforholdsmessig når det gjelder utfall av mental helse, spesielt selvmord.
Alarmerende statistikk
Globalt dør menn av selvmord til priser tre til fire ganger høyere enn kvinner, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO). I noen land er ulikheten enda mer uttalt – for eksempel i USA utgjør menn nesten 70% av alle selvmordsdødsfall. Storbritannia rapporterer lignende tall, med menn som utgjør rundt 75% av selvmordsutviklingen. Selvmord er fortsatt den ledende dødsårsaken for menn i alderen 15-49 år i mange deler av verden.
Men problemet går dypere enn disse tragiske sluttresultatene. Studier indikerer at menn er mindre sannsynlig enn kvinner å få diagnosen depresjon eller angst, ikke fordi de opplever disse mindre, men fordi det er mindre sannsynlig at de søker hjelp eller rapporterer symptomer. En 2023 -studie publisert i Lancet -psykiatrien fant at menn er 30-50% mindre sannsynlig å få tilgang til psykiske helsetjenester sammenlignet med kvinner.
Hvorfor har menn høyere risiko?
Røttene til denne krisen er sammensatte, men kulturelle forventninger om maskulinitet spiller en betydelig rolle. Fra tidlig barndom mottar gutter ofte meldinger som «gutter ikke gråter», «vær tøff» og «håndtere det selv.» Slike læresetninger fraråder emosjonelt uttrykk og sårbarhet, og oppmuntrer menn i stedet til å flaske opp følelser, unngå å søke hjelp eller takle gjennom risikofylt atferd som rusmisbruk.
Disse inngrodde holdningene skaper det eksperter kaller et «mental helse -stigma», som: som:
- Forhindrer menn fra å gjenkjenne kamp for mental helse.
- Fører til forsinkelser i å søke profesjonell hjelp.
- Får menn til å bruke skadelige mestringsmekanismer.
Samfunnskostnadene for stillhet
Kostnaden for denne stillheten er svimlende. Utover selvmord lider menn høyere frekvenser av rusforstyrrelser og er mer sannsynlig å delta i vold-både selvstyrt og mot andre. Ubehandlet psykisk sykdom påvirker også forhold, arbeidsproduktivitet og generell livskvalitet.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at Mer enn 6 millioner menn i USA opplever depresjon hvert årmen færre enn halvparten får behandling. Globalt hevder selvmord 700 000 liv årligmed menn som bærer det store.
Gjenkjenne advarselsskilt
Det er avgjørende å gjenkjenne tegnene på at en mann kan slite med hans mentale helse, noe som noen ganger kan være mindre åpenbare enn typiske symptomer:
- Tilbaketrekning fra venner, familie eller aktiviteter en gang likte
- Økt irritabilitet, sinne eller aggresjon
- Endringer i søvnmønstre eller appetitt
- Overdreven alkohol- eller narkotikabruk
- Uttrykk for håpløshet eller følelse fanget
- Risikabel eller hensynsløs atferd
- Snakker om død eller selvmord, til og med indirekte
Hvis du merker disse skiltene til noen, oppfordrer dem til å søke hjelp eller tilby støtte ved å lytte uten skjønn.
Rollen til arbeidsplasser
Arbeidsplasser kan spille en kraftig rolle i å støtte menns mentale helse av:
- Fremme åpne samtaler om mental velvære
- Gi tilgang til konfidensiell rådgivning eller ansattes bistandsprogrammer (EAP)
- Treningsledere for å anerkjenne og svare på psykiske helseproblemer
- Å skape en kultur der det å be om hjelp blir normalisert og støttet
- Tilbyr fleksible arbeidsordninger for å redusere stress
Skifter samtalen
Men’s Mental Health Month er en oppfordring til handling for å endre denne fortellingen:
- Normalisere emosjonell åpenhet: Menn skal føle seg bemyndiget til å dele følelser uten frykt for dom eller latterliggjøring. Emosjonelt uttrykk er et tegn på styrke, ikke svakhet.
- Oppmuntre til tidlig intervensjon: Problemer med psykisk helse kan behandles, og tidlig støtte kan forhindre kriser.
- Utfordre giftig maskulinitet: Samfunnet må bevege seg utover stereotyper som tilsvarer maskulinitet med stoisme eller emosjonell undertrykkelse.
- Øk tilgangen til omsorg: Helsetjenester må være mer innbydende og skreddersydd for menns unike mentale helsebehov.
Hva kan vi alle gjøre?
- For menn: Nå ut. Snakk med pålitelige venner, familie eller fagpersoner. Bruk ressurser som hjelpelinjer (f.eks. Nasjonalt livslinje for selvmordsforebygging i USA på 988, eller samaritaner i Storbritannia på 116 123).
- For kjære: Lytt aktivt og medfølende. Ikke avfeie menns kamper eller be dem om å «mann opp.» Oppmuntre til profesjonell hjelp om nødvendig.
- For lokalsamfunn: Lag miljøer der menn føler seg trygge for å diskutere mental helse – på arbeidsplasser, sportsklubber og sosiale omgivelser.
- For beslutningstakere: Invester i menns mentale helseprogrammer og forskning for å forstå kjønnsspesifikke barrierer for omsorg.
Ekte styrke er sårbarhet
Sannheten er at mental helse ikke diskriminerer av kjønn – men hvordan vi behandler det ofte gjør det. Menn trenger ikke å lide i stillhet. Å bryte stigmaet redder liv.
Som menns mentale helse måned minner oss om: det er greit for menn å gråte, søke hjelp og å være åpen. Ekte styrke ligger i sårbarhet, og sammen må samfunnet stå bak enhver mann for å si – ‘vi er her for deg’.
Hvis du leser denne artikkelen har forårsaket noen nød, husk at du ikke er alene. I Spania kan du ringe gratis 24-timers hjelpelinje:
Teléfono de la Esperanza: 717 003 717
Eller besøk www.telefonodelaesperanza.org for støtte og ressurser.
For utvandrere i Spania som søker engelskspråklig mental helse støtte, kontakt:
International SOS Assistance: +34 91 375 90 00
Eller besøk www.internationalsos.com for veiledning og ressurser på mental helse.
Hjelp er alltid tilgjengelig. Vennligst nå ut.
