Når man blir eldre, er det viktig å unngå å falle inn i vanen med å forsømme kroppshygienen. God hygiene er viktig for å opprettholde både helse og velvære. Det handler ikke bare om å ta dusj eller bad regelmessig, men også om å bytte klær og undertøy daglig. Å opprettholde kroppens hygiene kan ha en positiv effekt på både den fysiske og mentale helsen, og er derfor et område vi bør være ekstra oppmerksomme på etter 65-70 års alder.
Hvorofte Bør Du Dusje?
Det ideelle for personer fra 65-70 år og eldre er å dusje hver dag, men det er ikke alltid nødvendig å bruke såpe hver gang. For de fleste kan det være tilstrekkelig å bruke såpe annenhver dag, samtidig som man skyller kroppen daglig. Dette tilsvarer rundt to dusjer per uke med såpebruk. Hvis det er vanskelig å dusje hver dag, anbefales det å rengjøre spesifikke områder som armhulene, føttene og intime områder for å holde kroppen frisk og ren.
Viktige Tips for Dusjing i Eldre År
Når du dusjer, bør du være forsiktig med vannets temperatur. Unngå veldig varmt vann, og velg heller lunkent vann som er skånsomt mot huden. Dusjtiden bør også holdes kort; ifølge forskere ved Harvard Medical School, er 3-4 minutter tilstrekkelig for en effektiv dusj. Det er også viktig å unngå dusjprodukter som inneholder tensioaktive stoffer som sulfater og polyetylen, da disse kan tørke ut huden. Det anbefales i stedet å bruke dusjoljer, dermatologiske såper eller fettete såper som er mer skånsomme for huden.
En annen viktig anbefaling er å tørke huden forsiktig etter dusjen ved å bruke et håndkle og tappe huden lett i stedet for å gni den. Dette skåner huden og bidrar til å opprettholde dens naturlige fuktighet.
Tilpasning Etter Helse og Aktivitet
Selvfølgelig bør disse retningslinjene tilpasses hver enkelt person basert på faktorer som årstid, vær, hudtype, og generell helse. Personer som er mindre mobile eller har spesifikke helsemessige utfordringer, bør vurdere hyppigheten og metodene for dusjing i samråd med helsepersonell.
