Jeg begynte ikke å spille golf fordi jeg ønsket terapi. Jeg begynte å spille fordi det var gøy.
Jeg likte å være ute.
Jeg likte utfordringen.
Jeg elsket å slå et godt skudd og le av de dårlige.
Men noe uventet skjedde underveis.
Jo mer jeg spilte, jo mer la jeg merke til hvordan jeg følte det etter en runde golf.
Roligere.
Mer avslappet.
Klart i hodet mitt.
Fire timer ute.
Ingen telefon.
Ingen støy.
Ingen hast.
Bare turgåing, fokus, frisk luft og natur.
Det føltes som paradis.
Bare år senere forsto jeg virkelig hva golf hadde blitt for meg: terapi.
Hva golf egentlig ga meg
På en golfbane går livet langsommere, enten du planlegger det eller ikke.
Du går i stedet for å sitte.
Du puster dypere.
Du fokuserer på en ting om gangen.
Det er ingen multitasking.
Ingen konstant stimulering.
Ikke noe press for å være noe annet sted.
Og at roen ikke bare føles bra, den forandrer kroppen din.
Stressnivået synker.
Nervesystemet slapper av.
Sinnet blir stille.
Dette er ikke tankesettprat.
Det er biologi.
Hvorfor dette er viktig for helsen
Under min egen helseforvandling, reversering av diabetes type 2, gå ned i vekt og få tilbake energien min ble en ting veldig tydelig: stress er like viktig som mat.
Når stresset forblir høyt:
- blodsukkeret stiger
- suget øker
- søvnen lider
- vekttap blir vanskeligere
Golf gjør det motsatte.
Å gå i flere timer forbedrer glukoseopptaket i musklene.
Sollys støtter hormonbalansen.
Fokusert oppmerksomhet senker kortisol (stresshormonet).
Sosialt samvær forbedrer mentalt velvære.
Uten å tvinge noe, støttet golf helsen min på nøyaktig samme måte som middelhavslivsstilen gjør.
Golf er middelhavsbevegelse i det virkelige liv
Middelhavets levemåte har aldri handlet om treningssentre eller ekstrem trening.
Det handler om:
- naturlig bevegelse
- daglig rytme
- være ute
- fornøyelse
- forbindelse
Golf bringer alt dette sammen.
Du trenger ikke være ung.
Du trenger ikke være atletisk.
Du trenger ikke erfaring.
Du trenger bare å glede deg over å bevege deg.
Og når bevegelse er hyggelig, gjentar du det.
Det er der ekte helse begynner.
Dette er ikke teori: Slik lever jeg
I dag er golf en del av livsstilen min på samme måte som ekte mat, turgåing og struktur er.
Og jeg ser det samme skje med folk jeg jobber med:
når bevegelse blir noe de nytealt skifter.
De føler seg roligere.
De sover bedre.
Blodsukkeret deres forbedres.
Vekten deres begynner å endre seg helt naturlig.
Ingen dietter.
Ingen restriksjoner.
Bare en livsstil som støtter kroppen i stedet for å kjempe mot den.
Og det fine med denne måten å leve på er enkel:
det fungerer hvor som helst i verden.
Du trenger ikke å bo ved Middelhavet. Du må leve etter middelhavsprinsipper.
Hjelper andre å oppdage det samme
Det var da jeg skjønte hvor kraftig denne kombinasjonen egentlig er.
I dag gir jeg golftimer for nybegynnere og middels spilleremen ikke på tradisjonell måte.
Ja, jeg underviser golf med moro, klarhet og selvtillit, slik at du føler deg avslappet og komfortabel på banen.
Men jeg lærer også noe dypere.
I løpet av leksjonene mine viser jeg deg hvordan bruke golf som terapi.
Hvordan senke farten.
Hvordan puste.
Hvordan fokusere fullt ut på det du gjør og ser.
Golf blir en form for aktiv meditasjon.
Du sitter ikke stille, du går, observerer, føler og fokuserer.
Skudd for skudd, trinn for trinn, lærer du å gå innover mens du holder deg fullt tilstede.
Og noe kraftig skjer:
Stressnivået ditt synker.
Sinnet ditt blir stille.
Kroppen din slapper av.
Denne roen forbedrer golfspillet ditt, men enda viktigere, det lærer deg hvordan du kan beholde kontrollen i hverdagen.
Ikke mer sinne.
Ikke mer forvirring.
Ikke lenger å reagere på alt rundt deg.
Du lærer å reagere rolig på kurset og utover det.
Det er derfor golftimene mine ikke bare gjør deg til en bedre golfspiller, de bringer deg tilbake til deg.
Kombinert med middelhavslivsstilen, ekte mat, naturlig bevegelse, rytme og nytelse forbedrer denne tilnærmingen helse, fokus og livskvalitet på en måte som føles naturlig og bærekraftig.
Jeg lever på denne måten.
Og jeg ser hva det gjør for andre.
Ukens middelhavstips
Velge bevegelse som beroliger degikke bevegelse som straffer deg.
Når bevegelse føles som meditasjon, helbreder kropp og sinn sammen.
Middelhavsvaner å videreføre
Hvis du har fulgt denne spalten, er dette grunnlaget jeg lever etter og underviser i:
- gå hver dag, spesielt etter måltider (15 minutter gjør en reell forskjell)
- bevege seg naturlig i stedet for å tvinge treningsøkter
- tilbringe tid ute og i solen
- spise ekte mat og senke farten ved måltidene
- redusere stress der du kan
- sov som det betyr noe
- nyte livet og helse skal føles bra
Disse små vanene, gjort konsekvent, endrer alt.
Lurer du på hva dette kan gjøre for livet ditt?
Hvis du er lei av dietter, treningssentre og konstant press…
Hvis du vil ha bedre helse uten begrensninger…
Hvis du vil føle deg rolig, fokusert og i kontroll igjen…
Du kan starte veldig enkelt.
På www.casamiguel.lifekan du:
- bok a gratis inntakssamtale å snakke om din helse og livsstil
- eller bestill en golf leksjon og oppdag hvordan golf og middelhavslivsstilen sammen kan forbedre livet ditt, fysisk og mentalt
Noen ganger handler bedre helse ikke om å gjøre mer
det handler om å velge en livsstil som bringer deg tilbake til deg selv.
