Å ønske seg «bare én time til om dagen» har blitt en kjent klage over hele verden. Likevel ny forskning på tids fattigdom antyder at mange av oss har mer fritid enn vi tror – vi opplever det bare ikke slik. Samtidig mange expats i Spania beskriv den motsatte følelsen: dager som føles langsommere og på en eller annen måte romsligere enn før de flyttet.
Hva ny forskning sier om å føle seg sulten på tid
Et nylig innslag i Science News rapporterer at folk ofte føler seg «sultet etter tid» selv når de objektivt sett får ekstra timer, fordi kvalitet betyr like mye som kvantitet. Stykket oppsummerer arbeidet til psykolog Xiaomin Sun og kolleger, som argumenterer for at konstante avbrudd, lange gjøremålslister og mangel på kontroll over timeplanen ens forsterker tidsfattigdom, uavhengig av hvor mye fritid klokken sier du har.
I en syv-dagers dagbokstudie av 347 arbeidere fant Suns team at fem faktorer spådde hvordan tidsfattige mennesker følte seg på en gitt dag:
- mengden skjønnsmessig tid
- hvor intens dagen deres føltes
- hvor fragmentert timeplanen deres var
- om de opplevde flyt (dyp involvering)
- hvor autonome aktivitetene deres føltes
Det avgjørende var at subjektiv tidsfattigdom – følelsen av å ikke ha nok tid – spådde fall i både dag-til-dag lykke og følelse av hensikt sterkere enn bare å ha færre ledige timer (Journal of Happiness Studies).
Hvor mye fritid er nok? Det søte stedet er…
Et eget sett med studier ledet av Marissa Sharif, Cassie Mogilner og Hal Hershfield analyserte data fra mer enn 35 000 amerikanere for å se hvordan fritid henger sammen med velvære. De fant en U-formet kurve:
- Å ha for lite skjønnsmessig tid er knyttet til lavere trivsel, i stor grad på grunn av stress – tenk yrkesaktive foreldre.
- Men å ha for mye fritid kan også redusere trivselen, spesielt når folk ikke bruker den på en meningsfull eller produktiv måte – tenk pensjonister.
Velvære har en tendens til å øke etter hvert som fritiden øker, men flater ut med omtrent to timer om dagen og begynner å avta etter omtrent fem timer (EurekAlert; Psychology Today).
Men når folk bruker ekstra tid til hobbyer eller sosiale aktiviteter av høy kvalitet, forsvant ulempen med «for mye» fritid nesten, bemerket Hershfield.
Med andre ord, det er ikke bare hvor mange timer vi har – det er hva vi fyller dem med og hvor fragmenterte de er som får oss til å føle oss tidsrike eller tidsfattige.
Har tiden virkelig gått opp siden Covid-pandemien?
Mange lesere vil kjenne igjen følelsen av at selve tiden endret seg etter COVID-19-pandemien.
Forskning fra store internasjonale utvalg har beskrevet utbredt «temporal desorientering» – folk som rapporterer at pandemiperioden føles samtidig veldig lang og merkelig komprimert, og som sliter med å plassere hendelser i riktig år (PLOS One; Nature Human Behaviour).
Legg til det den digitale akselerasjonen av arbeidet – flere nettmøter, meldinger, varsler og konstant tilgjengelighet – og det er ikke overraskende at mange føler at livet har blitt stadig raskere.
Hvorfor mange expats i Spania sier at dagene deres føles lengre
Flere trekk ved hverdagen her kartlegger pent hva forskerne sier gjør at tiden føles rikere:
- Middagsbremsing og siestakultur
Selv der den tradisjonelle siestaen utvikler seg, blir mange byer stille etter lunsj. Butikker som stenger om ettermiddagen skaper et naturlig andre «kapittel» til dagen. Expats intervjuet av EWN beskriver å ta en kort siesta som en av de beste endringene de har gjort for energi- og stressnivåer.
- Lengre sosiale øyeblikk
I mange spanske lokalsamfunn er det å møte en venn for kaffe eller en drink ikke et vindu på 15 minutter som er klemt mellom oppgavene, men en uforstyrret innhenting. Den typen dyp, uavbrutt tid er nøyaktig hva Suns studie kobler til større «tidsrikdom» – følelsen nedsenket i stedet for stresset.
- Utendørs, gangbare rutiner
Hverdagen i Spania involverer ofte å gå til markedet, spasere paseo marítimoeller dvelende på en terraza. Psykologer legger merke til at nye, sanserike opplevelser skaper mer distinkte minner, som kan få dagene til å føles fyldigere og lengre når vi ser tilbake på dem.
Forskere og klinikere har en tendens til å forene seg på noen få praktiske trinn som stemmer godt overens med Spanias langsommere livsstil:
- Kjør en enkel tidsrevisjon
Hal Hershfield og andre foreslår å spore noen dager med aktiviteter, hvor lang tid de tar og hvordan du føler deg etterpå. Dette gjør det lettere å se hvor tiden går tapt til lavverdi rulling, konstant e-postsjekking eller unødvendige ærend.
- Reduser fragmentering der du kan
Å samle e-poster eller ærend, sette grenser rundt meldingsapper og beskytte lengre blokker for dypt arbeid eller skikkelig hvile kan kutte «tidskonfettien» som Suns dagbokstudie knytter til høyere tidsfattigdom.
- Prioriter meningsfull fritid
2–5 timers «sweet spot» betyr mindre hvis disse timene føles tomme. Å lage mat med venner, bli med på en lokal fiesta eller lære spansk i en virkelig verden er eksempler på de oppslukende, sosiale aktivitetene som forskning forbinder med å føle seg tidsrik.
- Øv på ditt eget «tidsarbeid»
Ved å låne Flahertys term, kan expats eksperimentere med små endringer i hvordan de strukturerer dagen – en tregere morgen café con leche i stedet for å sjekke e-post i sengen, en kort spasertur etter middagen i stedet for en annen episode på TV.
Se alle Spansk Living.
