Sommeren er synonymt med strender, hav og friluftsliv. Hvert år benytter tusenvis av mennesker ferien til å prøve eller nyte vannsport som padleboarding, kajakkpadling, surfing, vingefoliering og jetski – en trend som har vokst betydelig de siste årene. Denne økningen i fysisk aktivitet har imidlertid også ført til en økning i idrettsrelaterte skader, hvorav mange er forårsaket av utilstrekkelig forberedelse, selvtillit eller dårlig teknikk.
I følge Dr Miguel Ángel Moltó, avdelingsleder for ortopedisk kirurgi og traumatologi ved Quirónsalud Torrevieja sykehus, «I løpet av sommeren ser vi en økning i skader knyttet til aktiviteter som mange mennesker bare praktiserer noen få dager hvert år. Dette er ofte pasienter uten spesifikk trening som plutselig utfører intens fysisk anstrengelse eller repeterende bevegelser som vi rett og slett ikke er forberedt på med høye kropper. som følge av høyrisikoaktiviteter som deltakerne har liten eller ingen erfaring eller trening for, for eksempel jetski, oppblåsbare badeland med spektakulære trampoliner og andre aktiviteter som involverer hastighet og høyde.»
De vanligste sommerskadene
Skadene som oftest sees i våre klinikker inkluderer skulderluksasjoner, rotatorcuffskader – noen ganger assosiert med skulderluksasjoner, spesielt hos pasienter over 40 eller 50 år – ankelforstuinger, håndleddsbrudd etter fall, kneleddbånd og meniskskader og muskelrifter. Vi behandler også traumer forårsaket av støt med surfebrett, havbunnen eller til og med andre vannscootere.
Skulderen er et av kroppens mest sårbare ledd, spesielt i idretter som padleboarding og surfing, hvor repeterende padlebevegelser og hyppige fall kan føre til muskel-, ligament- eller seneskader.
«Skulderluksasjon er en spesielt karakteristisk skade i disse aktivitetene. Når en første luksasjon har skjedd, øker risikoen for tilbakefall dersom den ikke behandles riktig og etterfølges av riktig rehabilitering, spesielt hos yngre pasienter,» advarer spesialisten.
Hvorfor øker idrettsskader i løpet av sommeren?
Utover selve idretten identifiserer traumespesialister flere vanlige faktorer som bidrar til den høyere forekomsten av skader i sommermånedene.
«Det er et mønster vi ser gjentatte ganger: folk som forblir relativt inaktive det meste av året, men som deretter konsentrerer en betydelig mengde trening i noen dager mens de er på ferie. Den plutselige økningen i aktivitet øker risikoen for skader betraktelig,» forklarer Dr. Moltó.
Andre medvirkende faktorer inkluderer høye temperaturer, dehydrering, muskeltretthet, utilstrekkelig oppvarming og uegnet utstyr.
«Tretthet reduserer koordinasjon og reaksjonstid, mens dehydrering øker sannsynligheten for muskelkramper og reduserer muskelytelsen. Sammen øker disse faktorene betydelig risikoen for fall og leddskader,» legger han til.
En annen viktig faktor er større tilgjengelighet av spennende, men potensielt farlige fritidsaktiviteter om sommeren. Sport som involverer hastighet, høyde og større risiko for å falle blir mer populært ettersom folk har mer fritid og prøver å få mest mulig ut av ferien, og øker eksponeringen for høyenergiulykker.
Hvordan forebygge skader ved padleboarding, kajakkpadling eller surfing
De fleste av disse skadene kan forebygges ved å ta noen enkle forholdsregler før du går i vannet.
Ifølge Dr Moltó, «forebygging begynner i god tid før du kommer i vannet. Det er viktig å varme opp skikkelig på forhånd, holde seg godt hydrert, bruke utstyr som passer til ditt ferdighetsnivå og unngå å overvurdere dine fysiske evner.»
Spesialisten anbefaler også å øke aktivitetsnivået gradvis og gi tilstrekkelig tid til hvile og restitusjon.
«Målet er ikke å unngå sport, men å utøve den ansvarlig. Mange skader oppstår mot slutten av en økt, når trettheten setter inn og konsentrasjonen begynner å avta,» sier han.
Spesialister i diagnostisering av idrettsskader
Avdeling for ortopedisk kirurgi og traumatologi ved Quirónsalud Torrevieja sykehus understreker at det å motta spesialistvurdering fra første stund kan utgjøre en betydelig forskjell for en pasients tilfriskning.
«I dag har vi svært nøyaktige diagnostiske teknikker og stadig mer minimalt invasive behandlinger som gjør det mulig for pasienter å komme seg raskere og komme tilbake til sine normale aktiviteter raskere. For å oppnå de beste resultatene avhenger imidlertid av å oppsøke lege uten forsinkelse når det er mistanke om en betydelig skade. Selv symptomer som i utgangspunktet kan virke små bør vurderes hvis de ikke bedres eller løser seg på riktig måte i løpet av noen få dager, slik at skaden kan repareres på noen få dager,» avslutter Dr Miguel Ángel Moltó.
Med passende forebygging, fysisk aktivitet tilpasset hver enkelts kondisjonsnivå og spesialistvurdering så snart symptomene viser seg, er det mulig å nyte vannsport trygt gjennom hele sommeren samtidig som risikoen for skader reduseres betydelig.
