Er det mulig å kontrollere drømmene våre? Hva er klare drømmer og hvordan fungerer de

Av alle drømmefenomenerspesielt en har fanget den kollektive fantasien: i klare drømmeropplevelser der drømmeren blir klar over å drømme, og dermed delvis påvirke utviklingen. I århundrer har jeg drømmer representere a gåte som fascinerer filosofer, vitenskapsmenn og kunstnere, for Freud utgjorde de «kongeveien til det ubevisste», i dag studerer nevrovitenskap dem som vinduer på kognitiv dynamikk og hjerneaktivitet under søvn.

De nevrofysiologiske grunnlagene for klare drømmer: egenskaper

Begrepet «klar drøm» ble offisielt introdusert i 1913 gi den Den nederlandske psykiateren Frederik van Eedenmen lignende vitnesbyrd finnes allerede i noen tibetanske buddhistiske tekster og i drømmeyoga-praksis. På et nevrofysiologisk nivå har moderne forskning vist at klare drømmer hovedsakelig forekommer under søvn REM fasepreget av intens neuronal aktivitet og raske øyebevegelser. Studier utført med elektroencefalogrammer og funksjonell magnetisk resonansavbildning har vist at under en klar drøm, Dorsolateral prefrontal cortex: et område assosiert med kritisk tenkning, arbeidsminne og metakognisjon.

Dette vil forklare hvorfor, i motsetning til vanlige drømmer, individet i klare drømmer gjenkjenner drømmeopplevelsens illusoriske natur og trener en viss grad av selvkontroll: kort sagt, det er en hybrid bevissthetstilstand, halvveis mellom oppvåkning og søvnsom demonstrerer kompleksiteten og plastisiteten til den menneskelige hjernen.

Induksjonsteknikker for våkenhet

Selv om klare drømmer ser ut til å oppstå spontanthar blitt utviklet over tid metoder for å indusere oppnå tilstanden av selvkontroll i drømmer. En av de mest studerte teknikkene er Mnemonisk induksjon av klare drømmer (MILD)som består i å gjenta, før du sovner, fraser som «Jeg vil huske at jeg drømmer» for å styrke den metakognitive intensjonen. Der Våkne tilbake til sengen (WBTB)derimot, innebærer å våkne opp etter noen timers søvn og sovne igjen under REM-fasen, et øyeblikk hvor sannsynligheten for klare drømmer øker. Andre metoder inkluderer realitetssjekkfor eksempel å se gjentatte ganger på en klokke eller en skrevet tekst, aktiviteter som ofte viser perseptuelle anomalier i drømmer.

Imidlertid er ideen om total kontroll over drømmeinnhold mer myte enn virkelighet: muligheten til å endre scenarioet avhenger av individuelle variablersom predisposisjon, trening og bevissthetsnivå. Mange klare drømmere lykkes manipulere noen elementerfor eksempel å fly eller tilkalle et objekt, mens det generelle plottet beholder sin egen autonomi. Noen hevder faktisk at det er mer riktig å snakke om «innflytelse» heller enn av reell kontroll.

Klar drømmeterapi

Klare drømmer tiltrukket seg interessen til klinisk psykologi og en av de mest lovende kliniske anvendelsene gjelder behandling av tilbakevendende mareritt, spesielt i tilfeller av posttraumatisk stresslidelse. Erverve bevissthet under drømmen lar det deg møte skremmende bilder uten å lide dem passivttil de er transformert eller oppløst. Noen pasienter har rapportert en betydelig reduksjon i frekvens og intensitet av mareritt etter målrettet trening.

Utover vitenskapelig forskning, har klare drømmer øvet en kraftig tiltrekning på den kollektive fantasien, og funnet god plass i litteraturen og spesielt på kino. Den kjente filmen Oppstart, av Christopher Nolan, brakte til allmennheten et spektakulært bilde av drømmemanipulasjon, og transformerte det til et narrativt verktøy for å utforske minne og identitet. Også andre filmer som De Matrise eller Waking Life de har bidratt til å spre en imaginær der drømmer ikke lenger oppleves som passive, men som rom som skal utforskes og modifiseres.

Imidlertid risikerer den kulturelle innvirkningen å generere urealistiske forventninger: vitenskapen viser at klar drøm det er faktisk et reelt og potensielt nyttig fenomen, men ikke en åpen dør til absolutt herredømme over det ubevisste.