Usain Bolt han redefinerte grensene for friidrett og biomekanikk ved å løpe i 100 meter i 9″58 ved verdensmesterskapet i 2009 på Olympiastadion i Berlin. 16. august samme år er en dato som markerte sportens historieog hvor vitenskapen måtte stoppe for å studere og observere. I det løpet rørte Bolt en maksimal hastighet på 44,72 km/t med i underkant av 41 skritt takket være hans skritt utenfor skalaen. Den tidligere jamaicanske sprinteren, vinner av 8 OL-gull og 11 verdensmesterskap er han en levende legende innen friidrett, fortsatt verdensrekordholder 100 meter flatt og guder 200 meter flatt.
Usian Bolt, den tidligere sprinteren med en ufullkommen, men effektiv kropp
Usain Bolt, med sine 195 centimeter høye, har blitt dømt flere ganger «for høyt» for å kunne oppnå gode resultater i sprint, og faktisk er han ca 10-15 cm høyere enn gjennomsnittssprinteren på toppnivå de siste 20 årene (Marcell Jacobs er 186 cm høy, Noah Lyles 178 cm, Tyson Gay 181 cm).
Og selv løpingen hans virket ikke optimal, faktisk, det var det helt asymmetrisk. Det høyre beinet hans er litt kortere enn det venstre, men det er det han presser mest med: omtrent 13 % mer kraft med hver støtte, ifølge studier. En asymmetri som ville forårsaket hos normale idrettsutøvere ineffektivitet i løping, men som Bolt i stedet klarte å effektivisere takket være svært lange skritt og ekstremt lav kontakttid av føttene på bakken.
En av hemmelighetene ligger i det perfekte forholdet mellom bremsing og skyving under løpebevegelsene: 37,3 % mot 62,7 %. Det betyr at i hvert trinn er den «nyttige» delen av bevegelsen nesten det dobbelte sammenlignet med den «dissipative». En biomekanisk balanse svært sjelden så mye at det anses som nesten ugjentakelig.
Rekorden av 9″58 tid på 100 meter: et skritt fra listene
På 100 meter i Berlin tilbakela Bolt distansen på kort tid mindre enn 41 trinn: andre sprintere bruker dem i gjennomsnitt mellom 45 og 48 i en konkurranse som denne. 2. og 3. plassen i det løpet, amerikaneren Tyson Gay og jamaicansk Asafa Powellsetter de en fot i bakken 44 og 46 ganger. Marcell Jacobs tok 45 og et halvt skritt da han vant gullmedaljen i Tokyo-OL.
Færre skritt takket være et veldig langt skritt: 2,52 meter i snitt, som blir lengre opptil 2,85 meter på løpets siste 20 meter.
Å ta færre skritt betyr å ankomme mindre sliten de siste 30 meterne, når makshastigheten akkurat er nådd og har en tendens til å synke, og avslutte løpet presser fortsatt når motstanderne sliter. Det er nettopp i den fasen, på de siste 20-30 meterne, at Bolt ristet av seg enhver motstander og ble uoppnåelig for hvem som helst.
Videre, hver gang Bolts fot berører bakken, genererer han en vertikal reaksjonskraft som tilsvarer over 4 ganger kroppsvekten hans, i en svært liten brøkdel av tiden: 0,086 sekunder i gjennomsnitt. I praksis påfører Bolt samme kraft på bakken som en racersykkel akselererer når stoppet. Denne balansen mellom bredde og hastighet, også muliggjort av hans 195 cm høyde, gjør at han kan avansere lenger enn noen annen med hver eneste støtte.
Videre biomekanikken i løpingen hans «spare» energi der det er mulig for å frigjøre den til bakken. Tyngdepunktet hans svinger for eksempel med mindre enn 5 cm, sammenlignet med 6-12 cm til motstanderne. Dette betyr at hvis vi ser på et hodestøt av Bolts løp, vil vi se ham alltid stabili motsetning til sine kjørefelt-naboer som vi kunne se bevege seg litt opp og ned for hvert trinn. Det betyr at nesten all energien går i horisontal retning, ikke oppover, og minimerer unødvendige bevegelser.
Idrettsspesifikk genetikk og trening
Men hemmeligheten bak løpingen hans er ikke bare biomekanikk, det er også genetikk.
Bolt har en høy prosentandel av type II muskelfibre, de hurtigtrekkende, drevet av ACTN3-genetet svært hyppig gen i karibiske populasjoner og en av hovedskaperne av jamaicanernes store evner innen kortdistanseløping. Muskelfibrene trekker seg veldig raskt sammen og genererer mye kraft, men de varer ikke så lenge. Perfekt å løpe 100 eller 200 metermindre egnet når avstandene blir lengre.
DNA-et hans er tydeligvis et ideelt grunnlag, men ikke tilstrekkelig: det gjorde forskjellen treningenbygget over år med studier om bevegelse. Plyometri for å trene muskelforlengende-forkortingssyklusen, stabilisering og styrking av kjernen for å forbedre overføringen av energi mellom stamme og lemmer, koordinasjonsøvelser for å synkronisere ben og armer. Det er ikke nok å være sterk og mektig, det er viktig å være effektiv å redusere energispredning og overvinne luftmotstand, som en nesten 45 km/t blir den vanskeligste fienden å overvinne, spesielt når du er nesten to meter høy.
En rekord umulig å nærme seg?
Den 9″58 i 2009 ser ut til i dag å være en fullstendig tid utenfor rekkevidde for fartsutøverne som de siste årene har båret de viktigste internasjonale medaljene rundt halsen.
La oss se på de beste tidene noensinne registrert på 100 meter: i over 10 år ingen går under 9″75. De raskeste i historien etter Usain Bolt er Tyson Gay og Yohan Blake, begge med 9″69, utøvere som løp i samme år som Bolt. Sommeren 2025 jamaicanerne Kishane Thompson Og Skrå Sevilla de løp på henholdsvis 9″75 og 9″77 (sistnevnte gang som ga Sevilla verdensgull), to ganger som plasserer dem blant de 10 beste utøverne i historien til 100 meter, men ingen i dag ville satset på at prestasjonen deres var i nærheten av 9″60. En rekord som i dag ser ut til å utilnærmelig fordi ingen idrettsutøver ennå har klart å legemliggjøre den biomekaniske perfeksjonen som karakteriserte Usain Bolts løping, som består av en atypisk, men effektiv anatomi, stor muskelkraft og en evne til å redusere energisløsing som gjorde ham til den største sprinteren i friidrettens historie.
