Enhver handling som finner sted med ballen i en fotballkamp kan spores tilbake til 7 grunnleggende tekniske gester: Spark ballen, motta ballen, kjøre eller gjennomføre ballen, kontrasten, headingen, lateral og keeperens lateral og teknikk. Alle spillere kjenner ubevisst alfabetet som fotballspråket er skrevet med, eller settet med bevegelser som en spiller bruker hver gang han kommer i kontakt med ballen under et spill. For å mestre hver av disse 7 gestene, må utøveren trene koordinasjon Og følsomhettil Helt automatiske grunnleggende teknikkbevegelser.
Kid ballen: Fra overgangen til skuddet på mål
Der Kuleoverføring Det er den tekniske gesten som inkluderer alle handlingene som ballen blir sparket med, som passasjen og skuddet på mål. Hensikten kan være annerledes: Gi ballen til en partner, trekk på døren for å avslutte en handling, gjøre et langt kast eller et kors.
Effektiv utførelse er basert på motormønstrene til Hit og av hoppeog krever presisjon, timing og riktig posisjonering. I dette er støttefotenes rolle avgjørende for å garantere balanse og lede gesten. Kalsiumteknikken varierer i henhold til målet:
- De Instep For kraften i et skudd på mål eller for et langt kast
- Det brukesFotinteriør (tallerken) for maksimal presisjon
- Det brukesutvendig ol ‘innvendig Å imponere en effekt på banen, som for det berømte «skuddet».
Motta ballen: den første berøringen som gjør forskjellen
Sjekk en innkommende ball ved å dempe hastigheten, slik at fotballspilleren kan forberede seg på neste spill. Målet med denne tekniske gesten er å sette eller holde ballen på bakken i ønsket retning for å veilede den, passere eller beskytte den.
Stoppet kan utføres på forskjellige måter og med forskjellige deler av kroppen. Et fotstopp kan utføres med innsiden, utsiden eller fotens såle, mens en høy ball også kan amortiseres med brystet, låret eller hodet.
Å mestre denne bevegelsen kan bidra til å forbedre din individuelle teknikk ved å føre til mer avanserte gester som orientert eller «stopp for å følge» kontroll, nyttig for å overvinne motstanderen eller få fart på spillet med et enkelt preg.
Kjører eller dirigerer ballen
Der guide eller ledelse av ballen lar deg flytte til feltet og holde ballen kontrollen. Formålet med ledning kan varieres, fraFremskritt på feltet å søke etter Høyre plassering For en passasje eller skudd. Motorisk ordning av løp Kombinert med evnen til å holde ballen nær føttene gir en effektiv ledning. Noen ferdigheter, for eksempel perifert synbringe ledningen på høyere nivå og gi spilleren muligheten til å heve hodet E Les spillet Uten å fokusere utelukkende på ballen. «dribling«Det er utviklingen av ledning, kombinerer fantasi, hastighet og hastighet med sikte på å overvinne motstanderen til å skape en fordel ved å vekke publikums entusiasme og gi spektakulariteten til spillet.
Kontrasten: timing ved forsvarstjenesten
De kontrast eller takle På engelsk er det pivoten av den defensive handlingen, det er en teknisk gest laget av spilleren uten ballen for å gjenopprette besittelse og forhindre at motstandere går videre mot døren. Denne bevegelsen kommer til uttrykk i forskjellige former – front, side, fly eller lysbilde – men alltid med plikten til å sikte mot at ballen skal forbli innenfor kontaktene som er tillatt av regulering. En effektiv kontrast er resultatet av en blanding av motoriske ferdigheter, fysisk Og kognitiv: spilleren må bruke sin muskelstyrkea Lavt tyngdepunkt Å ha stabilitet, a Perfekt timing Å gripe inn til rett tid og hans ferdigheter med Predir og forventer spillet å transformere en defensiv handling til en mulighet til å starte på nytt.
Lateral overføring: Hender brukes også i fotball
Der sidelengs representerer det eneste øyeblikket der en bevegelsesspiller (alle spillere som ikke er målvakt) til å bruke hender for å sette ballen tilbake i spill. Det kan utføres med eller uten løp, men den viktige regelen er at begge føttene ikke må stige fra bakken når ballen frigjøres.
På bakgrunn av denne gesten er det grunnleggende motoriske ordningen til kastestøttet av forskjellige ferdigheter:
- Makt: Det må doseres for å sikre rekkevidden for ønsket lansering
- Felles mobilitet: Mobiliteten og utvidelsen av overkroppen og bena er grunnleggende
- Koordinering og følsomhet: Bevegelsen krever flyt av bevegelse og en god følsomhet i stikkontakten på ballen
Overskriften: Når du har et hardt hode er en verdi
Brukt når ballen er i luften, hode Det er den tekniske gesten som lar deg bruke plagget til å passere, trekke, stoppe eller avvise ballen. Denne handlingen kan utføres ved en internering, i høyde eller dykk, og dens effektivitet er basert på motormønstrene til Hit Og hoppe. Bruken av armene under hoppet hjelper balansen og lar deg generere kraft i en bevegelse som koordinerer hele kroppen: skyvet starter fra bena og slutter med en «pisk» av bysten og nakken.
Keeperteknikken: Herfra passerer vi ikke
Å være den eneste rollen han hovedsakelig bruker hendene, Målvaktsteknikk Det er et sett med unike ferdigheter i fotball. Målet med den ekstreme forsvareren går utover det enkle for å forhindre målet; Han må stoppe krenkende handlinger, gjenopprette ballen og starte på nytt med presisjon. For å gjøre dette, benytter det seg av kompleks motorsykkel basert på ordninger som Motta, slå, lansere, hoppe, løpe og dykke. Med disse ferdighetene styrer keeperen forsvaret av døren gjennom stikkontakter og dykk, starter spillet på nytt med relansering av hender og føtter og organiserer forsvaret på inaktive baller som straff og hjørnespark.
Rollen til keeperen trener også og involverer forskjellige ferdigheter:
- Nivå av oppmerksomhet og reaksjonstider: Må stimuleres med stor omhu, gitt behovet for alltid å være klar til å gripe inn
- Koordineringsevner: Romtidsorientering og motorisk kontroll er grunnleggende
- Forventning: Målvakten er spilleren som mest av alt må prøve å «lese» og forutse de mulige motstridende angrepshandlingene.
