Har du noen gang slog gjennom en treningsøkt mens din gym-besatte venn ser ut til å trives med hvert svett minutt? Du er ikke alene. I følge ny forskning kan det ha mindre å gjøre med motivasjon og mer å gjøre med din personlighet …
En fersk studie fra University College London, publisert i Frontiers in PsychologyJuli 2025, antyder at den type trening vi liker og hvor stor fordel vi får av det, kan forutsies av våre personlighetstrekk. Forskerne sporet 132 deltakere over et åtte ukers hjemmebasert sykkel- og styrkeprogram og fant ut at personlighet spiller en nøkkelrolle i både treningsforbedringer og generell glede av treningsøktene.
«Personlighetstrekk var sterke prediktorer for grunnleggende treningsnivåer og glede av forskjellige treningsintensiteter,» skrev forfatterne i sin rapport.
Så hvis du noen gang har lurt på hvorfor du gruer deg til den HIIT -økten mens kameraten ikke kan få nok, kan det ikke være at du er lat, bare at du er kablet annerledes.
Ekstroverter: Født for å brenne kalorier raskt
Studien fant at utadvendte mennesker (utgående, liker å være rundt mennesker og få energi fra sosial interaksjon) har en tendens til å glede seg over høyintensiv intervalltrening (HIIT) trening mest. Disse personene hadde ikke bare bedre kardiovaskulær kondisjon, men fikk også den største brusen fra korte og eksplosive økter. Dette passer med tidligere funn som knytter ekstroversjon til en kjærlighet til stimulering og spenningssøkende.
Selv om ekstroverte presterte bra, var det imidlertid mindre sannsynlig at de kom tilbake for testing etter intervensjonen, og antydet muligens at de mister interessen for repeterende eller altfor strukturerte programmer.
Nevrotikere: Stille oppnådde
I den andre enden av skalaen var de som var høyt i nevrotisisme (mennesker som ofte opplever negative følelser som angst, bekymring og selvtillit) mindre entusiastiske under de labbaserte treningsøktene, spesielt de som involverte lang eller intens innsats foran forskere. Men her er vrien: Til tross for deres ubehag, viste de den største reduksjonen i stressnivå etter å ha fullført programmet.
«Deltakere som scoret høyt på nevrotisisme rapporterte en større reduksjon i stress etter intervensjonen,» fant studien, og indikerte at de som er utsatt for angst og overtenking, kan stille få mest mulig ut av jevn trening – selv om de liker det minst.
Disse personene hadde også større sannsynlighet for å holde seg til private treningsøkter og ikke likte å spore fremgangen, spesielt hvis det involverte ekstern overvåking. Likevel dukket de fremdeles opp og fullførte planen, og viste at et lavtrykksmiljø kan være nøkkelen til langsiktig suksess for denne gruppen.
Samvittighetsfulle typer: konsistent, men forsiktig
Hvis du er noen som alltid følger en rutine, sporer trinnene dine og setter helsemål, kan du falle inn i den samvittighetsfulle leiren. Studien fant at disse individene rapporterte høyere ukentlige aktivitetsnivåer og hadde bedre fysisk helse, inkludert lavere kroppsfett og bedre muskulær utholdenhet.
Merkelig nok viste samvittighetsfulle deltakere ikke de største forbedringene under programmet. Forskere spekulerte i at disse personene allerede kan ha vært så aktive at de foreskrevne øktene faktisk var mindre utfordrende enn de vanlige rutinene. Likevel var de de mest pålitelige med tanke på å dukke opp og holde seg engasjert.
Åpne sinn: mindre intensitet
Deltakere som scoret høyt på å være fordomsfri overraskende rangerte anstrengende økter mindre gunstig. Selv om de hadde større sannsynlighet for å delta på oppfølgingstesting, så de ut til å foretrekke mindre intense og mer utforskende aktiviteter. Dette kan peke på en større følsomhet for fysisk anstrengelse eller bare en mislikning for repeterende eller tradisjonelle treningsøkter.
Behagelige typer: Yogis
Taotable individer, kjent for å være snille og samarbeidsvillige, hadde større sannsynlighet for å glede seg over lavintensitetsøkter som yoga, men viste ikke sterke koblinger til fysisk forbedring eller programmet etterfølgende.
Til syvende og sist utfordrer denne forskningen den ene størrelse-passer-alle tilnærminger til trening. Hvis vi skreddersyr treningsøkter som passer personlighetstyper, kan vi kanskje ikke bare glede oss over dem, men også holde oss lenger med dem og få mer av dem på lang sikt. Det handler ikke bare om å finne tid til å flytte det handler om å finne høyre måte å bevege seg for du.
Så neste gang du føler deg dårlig for ikke å glede deg over vennens Plus-One CrossFit-økt, gi deg selv en pause. Kanskje treningssentre skal matche folk til klasser som dating -apper.
Se alle helse- og skjønnhetsnyheter.
