Sover litt for å eldes før? Effektene av søvnmangel på kroppen

Det vil ha skjedd med alle å tilbringe en natt i hvitt og føle seg bremset, irritabel, med det irriterte sinnet og til og med den enkleste aktiviteten ser ut til å være et uoverkommelig fjell. Å sove dårlig eller lite får oss ikke til å bli gamle direkte, men påvirker hele kroppen negativt Fra hukommelsen, til immunforsvaret, fra metabolisme til prosesser med å reparere vev. Stille, du vil ikke finne deg for tidlig med pinne og protese for en natt i hvitt, men settet med skade på søvnmangel kronisk Det bringer, i tillegg til de klassiske mørke sirklene og posene, til en verste livskvalitet, indirekte påvirker forventet levealder. Definert av magasinet Lancet som «Et forsømt folkehelseproblem«, Mangelen på søvn er også relatert til en større risiko for å gjøre ulykker, både vei og på jobb.

Å sove lite kan påvirke hukommelsen og lære negativt

Søvn er ikke en enkel passiv tilstand der vi setter oss i beredskap, men når vi faktisk sover kroppen vår og hjernen vår er i full virksomhet. Faktisk under søvn, spesielt det REM og sakte bølger, minnerslik at vi kan styrke og lagre i hjernen (spesielt i hippocampus) det vi levde og lærte i løpet av dagen. Sovende lite eller dårlig kan han øke risikoen for ikke å huske informasjon, og det er grunnen til at tilstrekkelig søvn er grunnleggende i prosessene til læring.

Videre ville det under søvn være en slags «rensing» av skadelige stoffer fra hjernen, for eksempel β-amyloidet protein hvis hjerneakkumulering er relatert til utviklingen av Alzheimers sykdom. Spesielt allerede etter en fragmentert søvnnatt er det en ansamling av dette proteinet i hippocampus og thalamus, områder som er ansvarlige for fantasi og utdyping av minner og derfor av minne.

Søvn og hormoner: Fra sult til regenerering av stoffer

Å sove lite og fragmentert er også assosiert med økningen i risikoen for overvekt og diabetes, fordi følsomhet for følsomheten er negativt påvirketinsulin og nivåene av kortisolsom igjen kan forstyrre justeringen av glukose. Mangelen og søvnforstyrrelsene kan forstyrre den delikate balansen mellom andre hormoner. Når vi sover lite, kan de øke nivåene av samlinghormonet i sultog redusere de av leptinhormonet i metthetsfølelsenoe som gjør disse to sensasjonene ubalanse (sult og metthetsfølelse) og øker risikoen for metabolske patologier.

Under søvn er kroppen vår forpliktet til å reparere og Regenerere skadede stoffer eller å bli erstattet, og det er akkurat som vi sover atveksthormon (Veksthormon, GH). Knapt og fragmentert søvn, spesielt i barndom og ungdom, kan faktisk påvirke ikke bare på hukommelse og læring, men også på vekstprosesser.

De mulige effektene på immunforsvaret og «skjønnhetssøvnen»

Søvnmangel kan også påvirke vår immunforsvar: ved å øke konsentrasjonene av pro-inflammatoriske molekylersom når de er i overkant, potensielt er skadelige for kroppen vår; og i stedet redusere aktiviteten til lymfocytter og naturlige morderceller, det vil si vår Første forsvarslinje som koordinerer både den medfødte og umiddelbare immunresponsen og den langsiktige. Dette vil oversette til en lavere immunforsvarets evne til å svare på ytre trusler, for eksempel virus Og patogenerutsetter oss for en større risiko for kontraherende infeksjoner.

Videre, som enhver natt, vil han ha prøvd på sin egen hud, en søvnløs natt har også effekter på vår hud. På den annen side har vi alltid hørt om den så -kallede «skjønnhetssøvnen». Mangelen på søvn skader funksjonaliteten til epidermal barrieren og fører til en større en vanntap Transdermalt (det er derfor huden virker mer tørr når vi sover dårlig). Alt oversettes med kjedelig hud, mer synlige rynker, uregelmessig hudfarge og, selvfølgelig, vesker og mørke sirkler.

Den samfunnsøkonomiske effekten av søvnmangel

Det er ikke bare kroppen vår som er skadet av mangelen på søvn. Som rapportert av Lancetsove i gjennomsnitt 6 timer per natt, i stedet for klassikerne 7-9 timerkan føre til en risiko for dødelighet på 13%høyere, også på grunn av økningen i veiulykker og på jobb og medisinske feil.

Videre, alltid på grunnlag av denne analysen, anslås det at bare i 2025 konsekvensene av søvnmangel i form av fravær på jobben Og produktivitetstap De kan føre til et estimert tap av 718 milliarder dollar I de fem landene tatt i betraktning i etterforskningen (USA, Storbritannia, Japan, Tyskland og Canada).