{"id":5782,"date":"2025-06-14T15:49:36","date_gmt":"2025-06-14T13:49:36","guid":{"rendered":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/"},"modified":"2025-06-14T15:49:39","modified_gmt":"2025-06-14T13:49:39","slug":"nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/","title":{"rendered":"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg"},"content":{"rendered":"
\n
\n
<\/source><\/source><\/picture><\/figure>\n<\/p><\/div>\n

P\u00e5 nettet er det mange ber\u00f8mte ettermiddagsnapper: Tolkien<\/strong>etter lunsj, kom hjem for hans «Lunsj og lur<\/em>«,» Korte sonnellini «av Leonardo da Vinci<\/strong> Oi «Cat-nap<\/em>«Av Albert Einstein<\/strong>. Enten de er sanne historier eller ikke, viktigheten av en kort lur<\/strong> (Om 10-20 minutter<\/strong>) har ikke g\u00e5tt up\u00e5aktet hen ikke f\u00f8r vitenskapen validerte fordelene. Hvile uten \u00e5 falle inn i dyp s\u00f8vn<\/strong> Det gir oss en umiddelbar energi, oppmerksomhet og konsentrasjonsevne, og bevarer oss ogs\u00e5 fra aldring av hjerner: det er en slags bryte for hjernen v\u00e5r.<\/strong> Dissing over 30 minutter ville imidlertid ta oss til den dype s\u00f8vnfasen, n\u00e5r lengre neuronale regenereringsprosesser aktiveres i hjernen v\u00e5r: \u00c5 v\u00e5kne opp i dette \u00f8yeblikket kan f\u00e5 oss til \u00e5 f\u00f8le oss forvirret<\/strong> og f\u00f8lelsesl\u00f8s. For ikke \u00e5 nevne at det \u00e5 sove mye p\u00e5 ettermiddagen kan gj\u00f8re oss vanskeligere \u00e5 sove om natten.<\/p>\n

\u00c5 sove p\u00e5 ettermiddagen er virkelig riktig? Fordelene<\/h2>\n

Hemmeligheten bak lur<\/strong> Alt er i det faktum at hjernen v\u00e5r, en gang sover, tar litt tid f\u00f8r du g\u00e5r inn i fasene av dyp s\u00f8vn<\/strong>. Men i disse f\u00f8rste, grunnleggende minutter om \u00e5 sovne, det vil si i den lette s\u00f8vnfasen, niv\u00e5ene av nevrotransmittere norepinephrine<\/strong> Og serotonin <\/strong>De utfeller, mens nevrotransmitterinhibitoren par excellence tar plass: Gaba<\/strong>. Vi advarer ogs\u00e5 mindre hva som omgir oss: faktisk er tilkoblingen mellom hjernebarken og thalamus (kontrollenheten til sensorisk stimuli) redusert og regulert p\u00e5 en slik m\u00e5te at det Filtrer eksterne stimuli<\/strong>. Det avgj\u00f8rende poenget er nettopp denne typen generelle «avmatning» av nevral aktivitet, som om det var en pause.<\/p>\n

Generelt varer Sonnellini 10-20 minutter<\/strong> regnes som mest fordeler<\/strong> for forbedring av kognitiv ytelse, nettopp fordi de liker en «Neural Reset»<\/strong>som lar deg regenerere og reparere overbelastning av nevroner, anvende en slags rinoarisering av den synaptiske kraften mellom nevroner, det vil si \u00e5 forsterke nevronens evne til \u00e5 kommunisere med hverandre.<\/p>\n

Resultatet av en rask lur er derfor en vakker glitrende hjerne umiddelbart etter oppv\u00e5kning takket v\u00e6re \u00f8kningen i kortikal spenning, og en Forbedring av oppmerksomhet, konsentrasjon, arbeidsminne <\/strong>Og kreativitet <\/strong>som kan vare opptil 2-3 timer! Til slutt har det blitt funnet at de korte vanlige s\u00f8vnige rommene har en handling av Cerebral aldringsbeskyttelse<\/strong> og sjansene for \u00e5 bevare volum<\/strong> cerebral<\/strong> i alderdommen.<\/p>\n

Over 30 minutter kan du g\u00e5 inn i dyp s\u00f8vn<\/h2>\n

Den lengste Sonnellini, som g\u00e5r over 30 minutter, utsetter oss for muligheten for \u00e5 komme inn i s\u00f8vnen i langsomme b\u00f8lger, det vil si dyp s\u00f8vn<\/strong>. I l\u00f8pet av denne fasen aktiveres dypeste prosesser med rengj\u00f8ring og reparasjon av nevrale skader. Det er ogs\u00e5 p\u00e5 dette stadiet at passasjen av minnene v\u00e5re foreg\u00e5r fra kortsiktig minne til den langvarige. Dette bestemmer et fenomen som heter «Sovende treghet»<\/strong>det vil si en sterk reduksjon i evnen til \u00e5 tenke og handle: Hvis vi v\u00e5kner i l\u00f8pet av denne dype s\u00f8vnfasen, kunne vi f\u00f8le f\u00f8lelsesl\u00f8s, forvirret og ikke i stand til \u00e5 bevege seg<\/strong>.<\/p>\n

Imidlertid kan vi ha noen fordeler selv fra lengre sykepleie, men mer sannsynlig Etter 30-120 minutter fra oppv\u00e5kning<\/strong>og etter \u00e5 ha kjempet med intonasjonen av Herzia. I tillegg bemerker noen studier at 1 time eller mer er relatert til en \u00f8ke <\/strong>av risikoen for generell d\u00f8delighet<\/strong> og hjerte- og karsykdommer, i tillegg til \u00e5 ha potensialet til kompromittere kvaliteten p\u00e5 nattes\u00f8vn<\/strong>.<\/p>\n

Hva som skjer med hjernen under s\u00f8vn<\/h2>\n

N\u00e5r vi lukker \u00f8ynene for en lang s\u00f8vn<\/strong> Natt aktiverer hjernen fallende sovende prosessen ved \u00e5 g\u00e5 inn i F\u00f8rste fase<\/strong> av s\u00f8vn, fasen ikke-heis<\/strong> (ofte forkortet i NREM). N\u00e5r det gjelder nattes\u00f8vn, utgj\u00f8r denne f\u00f8rste fasen inngangsd\u00f8ren for en serie av sykluser<\/strong> (Mellom 4 og 6 per natt) som vil f\u00f8lge hverandre i hele s\u00f8vnen. Hver syklus har en gjennomsnittlig varighet som varierer Mellom 90 og 110 minutter <\/strong>Og det starter med en ikke-rehelfase, best\u00e5ende av tre under-sub-sub-sub-sub-sub-sub-sub-sub-sub-sub-sub-subsides.<\/p>\n

Under s\u00f8vn er NREM vitne til en Gradvis avmatning av kroppen v\u00e5r:<\/strong> P\u00e5 hjerneniv\u00e5 b\u00f8lger \u03b1<\/strong>typisk for de avslappede \u00e5rv\u00e5kenilstandene, og b\u00f8lgene vises theta, \u03b8 (ved lavere frekvens); Deretter bremser de ogs\u00e5 hjertet og luftveisfrekvensen, opp til dyp s\u00f8vn<\/strong> (N3), og det er typisk b\u00f8lger \u0394<\/strong>. Dyp s\u00f8vn, som tar mye plass i de f\u00f8rste syklusene, forsvinner nesten de siste timene, mens tiden som hjernen passerer i s\u00f8vnfasen \u00f8ker REM<\/strong>som ogs\u00e5 er fasen vi dr\u00f8mmer og hjernen manifesterer en aktivitet som ligner p\u00e5 \u00e5rv\u00e5ken, med en overvekt av \u03b2 og \u03b8 b\u00f8lger.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5 nettet er det mange ber\u00f8mte ettermiddagsnapper: Tolkienetter lunsj, kom hjem for hans «Lunsj og<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5783,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[3267,586,1237,3548,339,3547,16],"class_list":["post-5782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vitenskap","tag-dagen","tag-deg","tag-endre","tag-hvile","tag-kan","tag-minutters","tag-nar","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33","resize-featured-image"],"yoast_head":"\nN\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg - Nordnesrepublikken<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg - Nordnesrepublikken\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"P\u00e5 nettet er det mange ber\u00f8mte ettermiddagsnapper: Tolkienetter lunsj, kom hjem for hans «Lunsj og\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nordnesrepublikken\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-14T13:49:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-06-14T13:49:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1254\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"837\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ole Andersen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skrevet av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ole Andersen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ansl. lesetid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ole Andersen\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/person\/2e7e81935bab77882fffb79296240ff1\"},\"headline\":\"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg\",\"datePublished\":\"2025-06-14T13:49:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-14T13:49:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\"},\"wordCount\":768,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg\",\"keywords\":[\"Dagen\",\"deg\",\"endre\",\"hvile\",\"kan\",\"minutters\",\"n\u00e5r\"],\"articleSection\":[\"Vitenskap\"],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\",\"url\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\",\"name\":\"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg - Nordnesrepublikken\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-14T13:49:36+00:00\",\"dateModified\":\"2025-06-14T13:49:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg\",\"width\":1254,\"height\":837,\"caption\":\"sonnellino pomeridiano\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/\",\"name\":\"Nordnesrepublikken\",\"description\":\"Stemmer og Visjoner fra Republikkens Hjerte\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nb-NO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#organization\",\"name\":\"Nordnesrepublikken\",\"url\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-nordnesrepublikken-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-nordnesrepublikken-2.png\",\"width\":1248,\"height\":362,\"caption\":\"Nordnesrepublikken\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/person\/2e7e81935bab77882fffb79296240ff1\",\"name\":\"Ole Andersen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"@id\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nordnesrepublikken-2-2-150x150.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nordnesrepublikken-2-2-150x150.jpg\",\"caption\":\"Ole Andersen\"},\"description\":\"Ettersom jeg vokste opp i Oslo, har jeg alltid v\u00e6rt fascinert av ordenes kraft og deres evne til \u00e5 skape endringer. Etter \u00e5 ha fullf\u00f8rt min utdannelse i kommunikasjon ved Universitetet i Bergen, fikk jeg muligheten til \u00e5 jobbe innen ulike medier, der jeg har s\u00f8kt \u00e5 belyse viktige samfunnssp\u00f8rsm\u00e5l. I dag, som redakt\u00f8r for Nordnesrepublikken, pr\u00f8ver jeg \u00e5 forene min kj\u00e6rlighet for journalistikk med min lidenskap for innovasjon og eventyr.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg - Nordnesrepublikken","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/","og_locale":"nb_NO","og_type":"article","og_title":"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg - Nordnesrepublikken","og_description":"P\u00e5 nettet er det mange ber\u00f8mte ettermiddagsnapper: Tolkienetter lunsj, kom hjem for hans «Lunsj og","og_url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/","og_site_name":"Nordnesrepublikken","article_published_time":"2025-06-14T13:49:36+00:00","article_modified_time":"2025-06-14T13:49:39+00:00","og_image":[{"width":1254,"height":837,"url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ole Andersen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skrevet av":"Ole Andersen","Ansl. lesetid":"4 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/"},"author":{"name":"Ole Andersen","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/person\/2e7e81935bab77882fffb79296240ff1"},"headline":"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg","datePublished":"2025-06-14T13:49:36+00:00","dateModified":"2025-06-14T13:49:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/"},"wordCount":768,"publisher":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg","keywords":["Dagen","deg","endre","hvile","kan","minutters","n\u00e5r"],"articleSection":["Vitenskap"],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/","url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/","name":"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg - Nordnesrepublikken","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg","datePublished":"2025-06-14T13:49:36+00:00","dateModified":"2025-06-14T13:49:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nb-NO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#primaryimage","url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg","contentUrl":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/1749908977_Nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg.jpg","width":1254,"height":837,"caption":"sonnellino pomeridiano"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/2025\/06\/14\/nar-20-minutters-hvile-kan-dagen-endre-deg\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"N\u00e5r 20 minutters hvile kan dagen endre deg"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#website","url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/","name":"Nordnesrepublikken","description":"Stemmer og Visjoner fra Republikkens Hjerte","publisher":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nb-NO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#organization","name":"Nordnesrepublikken","url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-nordnesrepublikken-2.png","contentUrl":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/cropped-nordnesrepublikken-2.png","width":1248,"height":362,"caption":"Nordnesrepublikken"},"image":{"@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/person\/2e7e81935bab77882fffb79296240ff1","name":"Ole Andersen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nb-NO","@id":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nordnesrepublikken-2-2-150x150.jpg","contentUrl":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/nordnesrepublikken-2-2-150x150.jpg","caption":"Ole Andersen"},"description":"Ettersom jeg vokste opp i Oslo, har jeg alltid v\u00e6rt fascinert av ordenes kraft og deres evne til \u00e5 skape endringer. Etter \u00e5 ha fullf\u00f8rt min utdannelse i kommunikasjon ved Universitetet i Bergen, fikk jeg muligheten til \u00e5 jobbe innen ulike medier, der jeg har s\u00f8kt \u00e5 belyse viktige samfunnssp\u00f8rsm\u00e5l. I dag, som redakt\u00f8r for Nordnesrepublikken, pr\u00f8ver jeg \u00e5 forene min kj\u00e6rlighet for journalistikk med min lidenskap for innovasjon og eventyr.","sameAs":["https:\/\/nordnesrepublikken.no\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5782"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5784,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5782\/revisions\/5784"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5783"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nordnesrepublikken.no\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}