<\/p>\n
Britiske forskere har nettopp identifisert nye bevis som tyder p\u00e5 at regelmessig vitamin D-tilskudd om vinteren kan bidra til \u00e5 redusere risikoen for influensa og andre luftveisinfeksjoner.<\/p>\n
Det er et funn som har vekket interessen for det s\u00e5kalte «solskinnsvitaminet» – og reist et vanskelig sp\u00f8rsm\u00e5l for de millioner av mennesker som bor i Spania<\/span><\/span>: hvis du er omgitt av sol, trenger du fortsatt kosttilskudd i det hele tatt?<\/em><\/p>\n Vitamin D produseres n\u00e5r UVB-str\u00e5ler fra sollys treffer huden, og utl\u00f8ser en prosess som hjelper til med \u00e5 regulere immunfunksjon, beinhelse og muskelstyrke. I teorien skulle Spanias klima gi ideelle forhold for produksjon av vitamin D \u00e5ret rundt.<\/p>\n I praksis viser imidlertid studier konsekvent at vitamin D-mangel er overraskende vanlig i S\u00f8r-Europa, inkludert Spania. Forskere omtaler dette som \u00abvitamin D-paradokset\u00bb: h\u00f8ye solskinnsniv\u00e5er, men likevel lave gjennomsnittlige blodkonsentrasjoner i store deler av befolkningen.<\/p>\n Det er flere grunner til denne frakoblingen. Moderne livsstiler betyr at mange mennesker \u2013 inkludert expats \u2013 tilbringer mesteparten av dagene innend\u00f8rs, jobber hjemmefra eller p\u00e5 kontorer n\u00e5r det er mye dagslys. N\u00e5r folk g\u00e5r ute, bruker de ofte solkrem, lange ermer eller s\u00f8ker skygge, noe som reduserer hudens evne til \u00e5 produsere vitamin D.<\/p>\n Vinteren legger til et nytt lag. Fra sen h\u00f8st til tidlig p\u00e5 v\u00e5ren st\u00e5r solen lavere p\u00e5 himmelen, og UVB-str\u00e5lene er betydelig svakere \u2013 selv i Spania. Kortere dager, kj\u00f8ligere temperaturer og dekket hud betyr at vitamin D-niv\u00e5ene kan falle akkurat n\u00e5r influensasesongen \u00f8ker.<\/p>\n Vitamin D «dreper» ikke influensavirus, men det spiller en rolle i hvordan immunsystemet reagerer p\u00e5 infeksjon. Immunceller er avhengige av tilstrekkelig vitamin D for \u00e5 aktivere visse antimikrobielle responser og regulere betennelse.<\/p>\n Store anmeldelser av kliniske studier tyder p\u00e5 at regelmessig lavdose-vitamin D-tilskudd kan redusere risikoen for akutte luftveisinfeksjoner, spesielt hos personer som starter med lave niv\u00e5er. Fordelene vises sterkest n\u00e5r kosttilskudd tas konsekvent, i stedet for i store, sjeldne doser \u2013 og i vinterm\u00e5nedene, n\u00e5r den naturlige produksjonen faller.<\/p>\n Avgj\u00f8rende er disse effektene ikke begrenset til mennesker i kaldt, m\u00f8rkt klima. \u00c5 bo et sted med sol garanterer ikke tilstrekkelig vitamin D hvis eksponeringen er inkonsekvent.<\/p>\n M<\/span>noen leger anbefaler en <\/span>enkel blodpr\u00f8ve<\/span> \u00e5 sjekke vitamin D-niv\u00e5et f\u00f8r du bestemmer deg for om tilskudd er n\u00f8dvendig. For de som har mangel, kan et beskjedent daglig tilskudd om vinteren bidra til \u00e5 st\u00f8tte immunhelsen sammen med andre forebyggende tiltak.<\/span><\/p>\n \n \n Britiske forskere har nettopp identifisert nye bevis som tyder p\u00e5 at regelmessig vitamin D-tilskudd om<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14074,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[1702,1629,150,9191,157,179,405,7607,355,152,96,529,1478,9192,9190],"class_list":["post-14073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil","tag-beskytte","tag-bor","tag-dem","tag-dtilskudd","tag-fortsatt","tag-har","tag-hvis","tag-influensa","tag-men","tag-mot","tag-seg","tag-spania","tag-trenger","tag-vist","tag-vitamin","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33","resize-featured-image"],"yoast_head":"\nVitamin D-paradokset i solrike land<\/h3>\n
Hva vitenskapen faktisk sier om influensa<\/h3>\n
\n \n <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"