<\/p>\n
Folk sp\u00f8r meg ofte om det samme her p\u00e5 Costa del Sol: «Miguel … hva kj\u00f8per jeg egentlig? Hva spiser jeg? Og hvordan holder jeg meg frisk n\u00e5r jeg spiser ute?»<\/strong><\/p>\n Og for \u00e5 v\u00e6re \u00e6rlig, da jeg startet min egen helsetransformasjon, var dette den delen som forvirret meg mest. Ikke oppskriftene. Ikke g\u00e5ingen. Men de daglige valgene: supermarkedet og menyen.<\/p>\n S\u00e5 i dag, la oss holde det enkelt, personlig og praktisk.<\/p>\n La oss ta en liten middelhavsvandring sammen gjennom matbutikken og inn p\u00e5 en restaurant.<\/p>\n Hvis du bare tar \u00e9n ting fra denne artikkelen, la det v\u00e6re dette: Helsen din starter ikke p\u00e5 kj\u00f8kkenet… den starter i handlekurven.<\/strong><\/p>\n N\u00e5r du kj\u00f8per god mat, spiser du god mat. Og n\u00e5r du spiser god mat blir blodsukkeret bedre, vekten legger seg, energien stiger og tankene roer seg. Det var akkurat slik jeg snudde min type 2-diabetes<\/p>\n Her er det jeg alltid legger i kurven min:<\/p>\n Det er det. Ekte mat. Middelhavsmat. Mat som f\u00e5r deg til \u00e5 f\u00f8le deg menneskelig igjen.<\/p>\n Jeg spiser mye ute og holder meg frisk n\u00e5r jeg gj\u00f8r det. Trikset er enkelt: Velg retter som er naturlige, friske og lett for kroppen.<\/p>\n Mine favoritter<\/strong><\/p>\n La oss snakke om disse verduras a la plancha, fordi s\u00e5 mange av dere skrev til meg om dem. De er bare grillede gr\u00f8nnsaker<\/strong>. Men de er en av de beste tingene du kan bestille for:<\/p>\n Og ja: hver restaurant har dem selv om de later som om de ikke gj\u00f8r det. Bare sp\u00f8r.<\/p>\n Reise \u00f8delegger ikke helsen din med mindre du lar rutinen falle fra hverandre.<\/p>\n Her er hva jeg gj\u00f8r:<\/p>\n Du trenger ikke perfeksjon. Du trenger sunn fornuft.<\/p>\n Her er en hemmelighet jeg l\u00e6rte tidlig p\u00e5 reisen min: Du trenger ikke motivasjon, du trenger bare bedre dagligvarer.<\/strong><\/p>\n N\u00e5r kj\u00f8kkenet ditt er fullt av middelhavsingredienser, blir sunn mat det enkleste i verden.<\/p>\n Og hvis du noen gang lurer p\u00e5 hva du skal lage mat, min kokebok, Middelhavs hjemmelaget mat p\u00e5 en enkel m\u00e5te, <\/em><\/strong>har alle de enkle oppskriftene jeg har spist de siste tre \u00e5rene, dette er de samme m\u00e5ltidene som hjalp meg med \u00e5 balansere blodsukkeret og g\u00e5 ned i vekt.<\/p>\n Hvem som helst kan lage dem. Du trenger ikke v\u00e6re kokk.<\/p>\n Hvis du leser dette og tenker, «Jeg vil leve slik… men jeg aner ikke hvor jeg skal begynne,»<\/strong><\/p>\n Det er nettopp derfor jeg tilbyr en gratis inntakssamtale<\/strong>. Ikke noe press. Ingen forpliktelse. Bare klarhet, en vennlig prat og de riktige f\u00f8rste stegene for livet ditt her p\u00e5 Costa del Sol.<\/p>\n Du kan bestille den via nettsiden min: www.casamiguel.life<\/strong><\/p>\n Denne uken, kj\u00f8p tre gr\u00f8nnsaker<\/strong>, ett sunt protein <\/strong>og en flaske ekstra virgin olivenolje<\/strong>.<\/p>\n En liten avgj\u00f8relse. En sunnere uke.<\/p>\n Og ikke glem de andre tipsene fra de siste ukene: Enkel. Naturlig. Middelhavet. Det fungerer.<\/p>\n Folk sp\u00f8r meg ofte om det samme her p\u00e5 Costa del Sol: «Miguel … hva<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12479,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[858,8211,87,5504,724,2244,8210,81,96,1986,1305,8212,7601],"class_list":["post-12478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil","tag-costa","tag-dagligvarer","tag-del","tag-enkelt","tag-gjort","tag-holde","tag-middelhavsspising","tag-pa","tag-seg","tag-sol","tag-spise","tag-sunn","tag-ute","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33","resize-featured-image"],"yoast_head":"\nDagligvarehandel: Helsen din starter her<\/strong><\/h2>\n
\n
Spise ute: Ja, du kan holde deg frisk<\/strong><\/h2>\n
\n
\n
Reise eller helgeturer<\/strong><\/h2>\n
\n
Dagligvarehandel er en helsevane<\/strong><\/h2>\n
Hvis du vil ha veiledning, er jeg her<\/strong><\/h2>\n
Ukens middelhavstips<\/strong><\/h2>\n
\n\u27a1 g\u00e5 15 minutter etter m\u00e5ltider
\n\u27a1 legg til 20 minutter med naturlig bevegelse
\n\u27a1 senke farten til lunsj
\n\u27a1 F\u00e5 litt sollys hver dag<\/p>\n
\n \n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"