<\/p>\n
\u00c5 \u00f8nske seg \u00abbare \u00e9n time til om dagen\u00bb har blitt en kjent klage over hele verden. Likevel ny forskning p\u00e5 tids fattigdom<\/strong> antyder at mange av oss har mer fritid enn vi tror \u2013 vi opplever det bare ikke slik. Samtidig mange expats i Spania<\/strong> beskriv den motsatte f\u00f8lelsen: dager som f\u00f8les langsommere og p\u00e5 en eller annen m\u00e5te romsligere enn f\u00f8r de flyttet.<\/p>\n Et nylig innslag i Science News rapporterer at folk ofte f\u00f8ler seg \u00absultet etter tid\u00bb selv n\u00e5r de objektivt sett f\u00e5r ekstra timer, fordi kvalitet betyr like mye som kvantitet. Stykket oppsummerer arbeidet til psykolog Xiaomin Sun og kolleger, som argumenterer for at konstante avbrudd, lange gj\u00f8rem\u00e5lslister og mangel p\u00e5 kontroll over timeplanen ens forsterker tidsfattigdom, uavhengig av hvor mye fritid klokken sier du har.<\/p>\n I en syv-dagers dagbokstudie av 347 arbeidere fant Suns team at fem faktorer sp\u00e5dde hvordan tidsfattige mennesker f\u00f8lte seg p\u00e5 en gitt dag:<\/p>\n Det avgj\u00f8rende var at subjektiv tidsfattigdom \u2013 f\u00f8lelsen av \u00e5 ikke ha nok tid \u2013 sp\u00e5dde fall i b\u00e5de dag-til-dag lykke og f\u00f8lelse av hensikt sterkere enn bare \u00e5 ha f\u00e6rre ledige timer (Journal of Happiness Studies).<\/p>\n Et eget sett med studier ledet av Marissa Sharif, Cassie Mogilner og Hal Hershfield analyserte data fra mer enn 35 000 amerikanere for \u00e5 se hvordan fritid henger sammen med velv\u00e6re. De fant en U-formet kurve:<\/p>\n Velv\u00e6re har en tendens til \u00e5 \u00f8ke etter hvert som fritiden \u00f8ker, men flater ut med omtrent to timer om dagen og begynner \u00e5 avta etter omtrent fem timer (EurekAlert; Psychology Today).<\/p>\n Men n\u00e5r folk bruker ekstra tid til hobbyer eller sosiale aktiviteter av h\u00f8y kvalitet, forsvant ulempen med «for mye» fritid nesten, bemerket Hershfield.<\/p>\n Med andre ord, det er ikke bare hvor mange timer vi har \u2013 det er hva vi fyller dem med og hvor fragmenterte de er som f\u00e5r oss til \u00e5 f\u00f8le oss tidsrike eller tidsfattige.<\/p>\n Mange lesere vil kjenne igjen f\u00f8lelsen av at selve tiden endret seg etter COVID-19-pandemien.<\/p>\n Forskning fra store internasjonale utvalg har beskrevet utbredt «temporal desorientering» \u2013 folk som rapporterer at pandemiperioden f\u00f8les samtidig veldig lang og merkelig komprimert, og som sliter med \u00e5 plassere hendelser i riktig \u00e5r (PLOS One; Nature Human Behaviour).<\/p>\n Legg til det den digitale akselerasjonen av arbeidet \u2013 flere nettm\u00f8ter, meldinger, varsler og konstant tilgjengelighet \u2013 og det er ikke overraskende at mange f\u00f8ler at livet har blitt stadig raskere.<\/p>\n Flere trekk ved hverdagen her kartlegger pent hva forskerne sier gj\u00f8r at tiden f\u00f8les rikere:<\/p>\n Selv der den tradisjonelle siestaen utvikler seg, blir mange byer stille etter lunsj. Butikker som stenger om ettermiddagen skaper et naturlig andre «kapittel» til dagen. Expats intervjuet av EWN beskriver \u00e5 ta en kort siesta som en av de beste endringene de har gjort for energi- og stressniv\u00e5er.<\/li>\n I mange spanske lokalsamfunn er det \u00e5 m\u00f8te en venn for kaffe eller en drink ikke et vindu p\u00e5 15 minutter som er klemt mellom oppgavene, men en uforstyrret innhenting. Den typen dyp, uavbrutt tid er n\u00f8yaktig hva Suns studie kobler til st\u00f8rre \u00abtidsrikdom\u00bb \u2013 f\u00f8lelsen nedsenket i stedet for stresset.<\/li>\n Hverdagen i Spania involverer ofte \u00e5 g\u00e5 til markedet, spasere paseo mar\u00edtimo<\/em>eller dvelende p\u00e5 en terraza<\/em>. Psykologer legger merke til at nye, sanserike opplevelser skaper mer distinkte minner, som kan f\u00e5 dagene til \u00e5 f\u00f8les fyldigere og lengre n\u00e5r vi ser tilbake p\u00e5 dem.<\/li>\n<\/ul>\n Forskere og klinikere har en tendens til \u00e5 forene seg p\u00e5 noen f\u00e5 praktiske trinn som stemmer godt overens med Spanias langsommere livsstil:<\/p>\n Hal Hershfield og andre foresl\u00e5r \u00e5 spore noen dager med aktiviteter, hvor lang tid de tar og hvordan du f\u00f8ler deg etterp\u00e5. Dette gj\u00f8r det lettere \u00e5 se hvor tiden g\u00e5r tapt til lavverdi rulling, konstant e-postsjekking eller un\u00f8dvendige \u00e6rend.<\/li>\n \u00c5 samle e-poster eller \u00e6rend, sette grenser rundt meldingsapper og beskytte lengre blokker for dypt arbeid eller skikkelig hvile kan kutte \u00abtidskonfettien\u00bb som Suns dagbokstudie knytter til h\u00f8yere tidsfattigdom.<\/li>\n 2\u20135 timers «sweet spot» betyr mindre hvis disse timene f\u00f8les tomme. \u00c5 lage mat med venner, bli med p\u00e5 en lokal fiesta eller l\u00e6re spansk i en virkelig verden er eksempler p\u00e5 de oppslukende, sosiale aktivitetene som forskning forbinder med \u00e5 f\u00f8le seg tidsrik.<\/li>\n Ved \u00e5 l\u00e5ne Flahertys term, kan expats eksperimentere med sm\u00e5 endringer i hvordan de strukturerer dagen \u2013 en tregere morgen caf\u00e9 con leche<\/em> i stedet for \u00e5 sjekke e-post i sengen, en kort spasertur etter middagen i stedet for en annen episode p\u00e5 TV.<\/li>\n<\/ul>\n Se alle Spansk Living.<\/p>\n \u00c5 \u00f8nske seg \u00abbare \u00e9n time til om dagen\u00bb har blitt en kjent klage over<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11695,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[66,92,7599,101,193,2861,355,7700,7091,2956,529,7699,7701],"class_list":["post-11694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-livsstil","tag-det","tag-etter","tag-foles","tag-hvorfor","tag-kanskje","tag-litt","tag-men","tag-pandemien","tag-psykologi","tag-raskere","tag-spania","tag-tidens","tag-tregere","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33","resize-featured-image"],"yoast_head":"\nHva ny forskning sier om \u00e5 f\u00f8le seg sulten p\u00e5 tid<\/strong><\/h2>\n
\n
Hvor mye fritid er nok? Det s\u00f8te stedet er\u2026<\/strong><\/h2>\n
\n
Har tiden virkelig g\u00e5tt opp siden Covid-pandemien?<\/strong><\/h2>\n
Hvorfor mange expats i Spania sier at dagene deres f\u00f8les lengre<\/strong><\/h2>\n
\n
\n
\n \n <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"